ある日のおやつ。母の味をおもいだすマドレーヌ
太らない食べ方の続き
先日のSONOKOビューティーセミナーで耳からウロコな話があったので書いておきます。
（ダイエット中でも）「間食はむしろとるべき」という考え方があることを知りました。
ダイエットに必要な活発な基礎代謝を維持するためには、司令塔である脳が常にしっかりと働いていることが大切。
空腹とは、脳のエネルギー源であるブドウ糖が足りないという「脳からのサイン」で、これを無視するとカラダは代謝を下げて節電モードになってしまう。
食事の時間があいて強い空腹感を生むと、食べすぎにもつながるし、間食はむしろしてくださいと。
料理研究家の石井さんも、ほっそりした方でしたが間食はもちろんしてますよ！とおっしゃってました。（ですよね！私も２、３回は間食しますと立ち話で盛り上がった）
その後SONOKO式ダイエットというのをHPで発見 ↓
食事をまとめて食べるのは、一番太りやすいからだを作ってしまいます。
コンスタントにエネルギーが摂取されないと、からだは逆に緊急事態に備え、
食べた物を脂肪として蓄えようとしてしまい、 結果的に太りやすい、代謝の悪いからだになります。
SONOKO式の実行においては、きちんと3食と間食・夜食をお召し上がり下さい。
きちんと3食と間食・夜食をお召し上がり下さい。
（やった！）笑 これだ！
夕方のおやつと、夜のおやつ、たいがい食べてるんですよね。。お腹がすいてなければ食べませんが、だいたいおやつ食べないと、晩ゴハンまでもたないし、夜は空腹で寝つけない。
（なので私は、おやつを食べる前提で食事は腹八分目なことが多い）
プチ断食とかいろんな Diet（食事療法） が流行るのを横目に、健康にいいと言われても私には実行不可能だな～と、半ば敗戦モードで食べてたのですが、
間食はむしろ食べた方がいい、という考えがあることを知って気持ちが楽になりました。
後ろめたさ、というちいさなストレスがなくなった！ 私はこっちの考え方があうのかも。
もちろん、食べる内容と量は考えないとだけど。
ダイエットは、体質や性格、ライフスタイル、いろんな要素をふくめて自分にあったものが、「その人にとってベスト」な方法だと思います。万人に正解なもの、を求めると結局「バランスよく食べる」に尽きるのではないかな、、と今日もフォトレッスンの生徒さんと話していました。
わたしは「痩せたい」というわけではないけど、年齢とともに代謝もさがって太りやすくなるようなので、気にしてる、という感じです。それでも冬には1kgは太ります。（なので先日のセミナーはありがたかった！）
SONOKOにはノンオイルのスイーツもあるので、ちょっと頼もしい。（これほんと人気で夕方にいくと売り切れている）あんパンやクリームパンなんかもあったと思うんだけど、パンもノンオイルなんだろうなあ。
＊ 「我慢」について面白いことを聞いたので、続きます
太らない食べ方（先日のセミナーで学んだこと）
ところで、、
つい、これやっちゃうんですけど、フツウですよね！？