勝手に女子力向上アドバイザーを買ってでてしまった緊急企画。
同窓会前 Beauty Boost Plan 最初の項目 「コントロール系」 について・・
＜健康管理、食べ物、睡眠、体重管理＞
実は 目標、2kg減。
でも、子供の看病疲れがでたり、風邪をひかないよう栄養もとらなくてはいけません。
（ああ、また皆さんのお知恵を是非とも・・・＞＜） ←味をしめました
・ 脚のむくみとインフル対策にいただいたコメント を参考にインフルエンザ・風邪予防
・ しっかり寝て、疲れをためない
・ 胃腸の調子をととのえる ： すぐれないと、顔色がくすんだり、吹き出物ができたりするので
・ 起床後、朝日を浴びてラジオ体操 ： 自律神経が活性化して、脂肪が燃焼しやすい「活動モード」 に
・ "YOU ARE WHAT YOU EAT."
髪や肌、健康のためにもヘルシーにバランスよく食べる。痩せたい一心で過剰な食事制限をすると、ひからびて痛い人 になりかねないし、免疫力が低下して風邪ひいたらアウト。脂質を控えすぎるとお肌もパサつくので、オリーブオイルやごま油、グレープシードオイルなど、良質な油は適度に摂取。
コラーゲンたっぷりの手羽先と野菜のスープとか、よさそうですね。
なにかオススメメニューあったら是非教えてください！
・ スイーツ対策
甘いものを我慢したいとき、私は、温かくてほんのり甘い飲み物でごまかします。（基本は欲望のまま食べます）
Marina de Bourbon のフレーバーティ（限定のメイプル）を、以前コックしろさんの絶品ケーキ と一緒にいただいたのですが、ほんのり甘くてとても美味しかったです。 定番のキャラメルティーにミルクを入れると満足度高そう。あと、葛湯もよいです。好きな甘さに調節できるし、とろみがあって満足感あります。
グレープフルーツのアロマオイルを焚いて、食欲コントロール。
朝グレープフルーツ食べるとかいうダイエットもあったな・・ （バナナとどっちがいいんだ！？）
我慢しすぎてストレスがたまらないように。 たまに午前中にご褒美ケーキとか。
・ 食べた分は、動く
コアリズムは相当よいと、信頼しているセラピストさんが絶賛してました。（腰痛が治るオマケつきとか）
私自身は、一ヶ月ほど毎晩ピラティスをしてた時期は、体重は変わらないけどボディラインが締まってくるのが実感できました。 写真の二冊は、レベルごとに10分のプログラムがあるので、その日の気分で組み合わせてました。
あまり気づかないゴンタくんですら （たまにキラーパスみたいな一撃（コチラ
）をよこしますが）、二の腕が引き締まってる！
と聞いてもないのに言ったくらいです。
（ちなみにこれも、二の腕はとくに気にしてなかったので、嬉しい・・けど微妙だった。 笑）
ヨガでもバレエエクセサイズでも、やりやすいものを続けることが肝心。
一番のハードルは、毎日 「さあ、やろう」 と腰をあげることかも。
私の場合、いざやりはじめると10分のつもりが60分に、ということが多かったです
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