ダイエット成功の秘訣・・・第４カ条

こんにちは

今回は・・・

第4カ条　 ストレスと上手に付き合う こと

ストレスで心とカラダがSOSを出さないように、上手に発散しましょう

ダイエット中は「飲み会にあんまり行けない」「お菓子が食べたい」「体重がなか

なか減らない」などストレスとの戦いですよね

特に、心に悩みを抱えているとき、思いっきり食べたり、お酒を飲んだりすることで、

それが解消されたという経験はないですかストレス解消の方法に、飲食を選ぶこ

とはダメではありませんが、それが習慣化すると大変です自分なりのストレス解

消やストレスを溜めない方法を探してみましょう

例えば・・・

●たまに友達との食事、飲み会に参加する

●一人でやらずに同じ境遇の仲間をみつける

●無茶はしないこと

●ダイエットを自分の一番にしないこと

●ちょっとしたご褒美を自分に用意する

上記のような自分なりのストレス解消法を見つけると良いと思いますよ

是非、参考にしてみて下さい

ちなみに、わたしもストレスを解消するために、実践していることはありますが・・・

それは、秘密です

今月は、皆さん色々と行事がたくさんあるかと思いますが・・・

特に忘年会など飲食関係が・・・

そんな時は、特にサプリメントを併用することで乗り切ってみてはいかがですか

お奨めサプリメント　

　　『コ　　レ 』

私もがんばろーっと

ダイエット成功の秘訣・・・第３カ条

こんにちは

今日は第３カ条　　ダイエット食品を上手く使う事

ダイエットの“つよい味方”ダイエット食品を上手く使って健康的に減量しましょう。

●「食べながらやせる」健康的にダイエット

“辛い・苦しい・食事制限”というイメージがあるダイエット。今日、様々な種類のダ

イエット食品が登場し、無理なくダイエットが出来るように。　3食の内、どれか一

食をダイエット食品に置き換えることにより「食べない」という行為がなくなり、精神

的にも身体的にも、健康的なダイエットが実現できるように。

●忙しくても大丈夫手軽にダイエット

ダイエット中の自炊は、手間・時間がかかリ、断念する理由の一つに。ダイエット

食品は水で混ぜたり、お湯で溶かしたり、レンジでチンするだけなど、手軽で簡単

手間いらず今やスープ、ゼリータイプにとどまらず、リゾット・パスタから始まり、カ

レーなど、そのバリエーションは30品目以上とも　忙しい仕事中にも手軽にダイエ

ットができるようになりました

●バランスのとれた栄養摂取で「お肌」スベスベ、「お腹」スッキリ

ダイエット中の栄養欠乏は「健康」「美容」に大敵。そんな中で、タンパク質、糖質な

どをはじめ、脂肪に働きかけるビタミンB群、ミネラル、アミノ酸などの栄養が配合

されているのがダイエット食品。カロリーをコントロールしながら1日に必要な栄養

をしっかり摂取できてこそ、健康的にリバウンドなく痩せるというわけです。

●運動嫌い・運動苦手な人にこそ

例えば、毎日1時間以上のジョギング、週3回のスポーツジムって、ダイエットのため

とはいえ、考えるだけでテンションは下降気味しかも、実は運動の消費カロリー

は苦労の割には、意外に低いのです。ダイエット食品は、摂取カロリー事態を抑

えてくれるので、特別な運動をしなくても減量が可能さらに、半身浴やストレッチ

などで基礎代謝を上げ、消費カロリーを上げれば減量への近道に

皆さん、是非参考にしてみてくださいね

私がお奨めのツヨーイ見方『コ　レ 』

是非、お試しを

次回は第４カ条について

ご期待あれ

ダイエット成功の秘訣・・・２カ条！ 食事編

こんにちは

今回は前回に続いて２カ条

（２）食事編について

●食事は1日3回しっかり摂りましょう

食事抜きダイエットは、絶対止める

体は必要な栄養素が十分に摂取できていない場合「骨」、「筋肉」からその栄養を

補おうとします。したがって、筋肉量低下や骨量低下に陥り、健康自体を害する　　

恐れがあり、健康を崩すことになりますので

●就寝2時間前の飲食は控えましょう

できるだけ就寝前の飲食は控えましょう

就寝前に摂取したカロリーは、交感神経の働きにより脂肪として蓄えられることにな

ると言われています

もし、どうしてもお腹がすく場合は、ダイエットドリンク、スープ系などの低カロリーの

ものが好ましいです

とくに、栄養価が十分なダイエットドリンク系は

●早食いは太るもとです

最低30回以上噛むことで、満腹中枢を刺激し過食を防ぎます。タレントさんが　　　

使っていた「もしもしカメよ♪」を歌いながら食べると確かに早食いを防止できます

ね

さて、どおでしたか

頭の痛くなる事を一杯書きましたが・・・

是非、参考にしてみてください

おすすめサプリ　　　『コ　レ 』

次回は第３カ条について・・・

乞うご期待