#本日の自炊ランチ 3月8日のサバの日にちなんで作った。#アボカドと#サバの水煮缶 と...

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

#本日の自炊ランチ 🍽 

3月8日のサバの日にちなんで作った。 

#アボカドと#サバの水煮缶 と#長ネギ を#オリーブオイル と

#牡蠣だし醤油で和え #塩胡椒 で味を整えます。 

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#アボカド は1個に#サバの水煮缶 を一缶の割合で2人前作れます。 

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#アボカドは 食べやすい大きさに刻んだら レモン汁をまぶしあえて置きます。 

#サバの水煮缶 の汁に栄養がたっぷりなので 捨てずに一緒にあえます。

味付けは勘ですw 

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和えたものは少し味が馴染むように置いた方 が良い感じになります。

夏場なら冷蔵庫に30 分ぐらい置くと良いと思います。 

ご飯に#いりごま まぶしてお好きなだけ✋ 

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あっ忘れる所です。あえるのにはワサビも でした。

調味料は全てサバ缶の汁にマゼマゼ してからの方が味が均一になりますね😅💦 

マヨネーズもお好きなだけ自己責任でお願い 

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#サバの水煮缶とアボカドのワサビマヨ丼 #フリルレタス 

#緑黄色野菜野菜を使ったミックスサラダ

 #ブロッコリー 

#黄パプリカ 

#赤パプリカ 

#サラダプラム 

#サニーサイドアップ 

#味ぽん 

#カロリーハーフマヨネーズ 

#春の七草 #九州ドライベジ 

#純とろ 

#自炊ランチ 

#オフィスで自炊 

#金杉橋ランチ

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