アーサナ紹介

今日はちょっと趣向を変えて。

ヨガのアーサナ（ポーズ）を紹介。

【シャバアーサナ】
目をつぶり、仰向けに寝そべるなるポーズ。

手や脚、頭。身体全部の力を抜いて。

眉間のシワも、歯の食いしばりもなく、床に身体を預けます。


寝ちゃだめです。


寝るのではなく、自分の身体に意識を向けます。

あ～、ここの筋肉使ったな…
肩のコリが少しとれたな…
呼吸が早いな…

など。
一時間頑張った自分を見つめ、褒めてあげる時間。


こんな感じ。

あ。

こりゃ完全に寝てますな

だめな例です


このアーサナ、寝そべるだけで簡単そうですが…

いやいや、奥が深い！

なかなか出来るようになりません。



意識が外に行っちゃいます…

あ～買い物したいな、とか。
今日の晩御飯何にしよう…
朝の電車混んでて嫌だったわー、とか。とか。


『自分の身体の声を聞く』…勉強中です。


ちなみに、今日はシャバアーサナ中に鼻息立てて寝ちゃったし。


寝不足でヨガはだめだな。

今日は早く寝よう…





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