いつもありがとうございます。
両足の人工股関節手術をして術後まる47日
退院まる４３日になりました。
『この時期やっていて良いと感じるリハビリと身体作り』について
✨✨脚付け根ストレッチ&肩揉み✨✨
一日1時間は時間作り散歩👩🦯しようとしています。
歩幅も速さも今までのように戻りたい！場合太ももの付け根を意識して歩くのが大事👌のようです。
術前は、反り腰、少々猫背、前かがみで歩いていました。術前直前はペンギン🐧さんみたいに、ペタペタ、
左右に揺れながら歩いていました。（相当、歩き方でわかるくらい酷く、痛そうだったみたいです）😅
かなりの年数そうしていました。
🚶♀️🚶♂️歩き方も矯正中なので🚶♀️🚶♂️
お尻周り、太ももの付け根🦵、側部、セルフ指圧 ストレッチが散歩前後にケアしてあげると良いと思います。
🏬上半身も肩周りはセルフでも揉んだり、指圧したりすると良いです👌
なにか一点買い物する！目標持ち散歩するので手ぶら👜ではありません。
肩に👜バックをかけて移動するので意外に肩のあたり力がはいってしまいます。
歩く時も、zoom長時間座る時も
病院で渡されたこちらは通気性も良く適度なふくらはぎ圧がかかり
とても良いです。
グンゼの医療用の弾性ストッキング
✨✨✨レッグサイエンス✨✨✨
入院中術後、
『靴下がはけるようになったら普通の靴下で良いですよ』と言われても洗濯しながら履いていました。
肌触りが良くて、爪先があいているのではなく、甲のあたりが空いているので通気性も良かったです。
『身体作り』については規則正しい病院食、起床から消灯までのスケジュールと異なり
仕事を自宅でしていると
足の調子もだんだん良くなると
仕事中心の生活になってしまいます。
朝からzoom顔出しミーティングなど、丸一日zoomと電話対応なんてこともあり、生活、特に食生活が不規則になりやすいです。
病院のお食事は私にはとてもあっていてありがたかった🙏です
退院してどうしても🚺🚽スッキリ！を意識して
バランス良い食事
朝から散歩か積極的ストレッチ
を
脚の調子が良くなってきてからの
テレワークは心がけたほうが
良いと思います🚶♀️🚶♀️🚶♀️
事前に把握しているスケジュール🗓を見ながら、『まだ完全ではない身体🦵足の事を考える時間
動く時間を作る』
どうしても自分の事を後回しにしてしまい、サービス精神をだしたくなりますが、
『あれ、手術していたの？』と驚かれるように軽やかに何でもこなせるようになるには必要かもしれません。
冗談混じり『早くリアルで戻ってきて欲しいです』 とおっしゃっていた言葉。本音だなあ 踏ん張っていらっしゃるんだと思います。
早る気持ち出てきます😢
あと一踏ん張り 私も気持ちも強く持って毎日丁寧に過ごします✨
なんだか最後は決意表明みたいになりましたが
今日も一日良き日でありますように😊