こんばんは(^-^)
今日は午前中お仕事でした。
13時頃に終わってから、後輩から相談を持ちかけられたので寄り道。
お昼は後輩がサンドイッチを用意してくれていたので、遠慮なくいただきました。久しぶりのサンドイッチ。美味しかった😄
予定より遅くなったけど、4時過ぎにジムINできました。
今日は胸と二頭筋です。
ラックは空いてなかったから、ベンチプレスは無しにしました。
いつも、胸を張る練習と縦方向のストレッチで1番にやるプルオーバーから。
4kgで肩関節を温めて、6kgで。
胸のストレッチを感じてから、ぎゅっと縮めて持ち上げる感じが今日はよくわかった(≧∀≦)
なんか、今日は効きそうな予感
インクラインダンベルプレス
ウォームアップ後8kgでメイン。
15回で4セット。胸パンパン😆
後はチェストプレス、ダンベルフライ
少し軽めにして、高回数で。
今日はこれが効く
最後に二頭筋をこれまた、高レップで。
今日もなかなかいい練習できた！
自分比だけど（笑）
夜は石狩鍋をお腹いっぱい食べました。
明日胃カメラだから、21時以降、検査予約の明日の11時半まで絶食なんだもん。
たくさん食べても、お腹は空くと思うけど😅
明日はまた夜の会議。
今回は主催者側なので、隙間トレは無理そう。
終わってから行けるかな。
脚だから、根性を振り絞れるかが鍵だな〜
久しぶりに今日の食事
この他に21時までもう少し食べちゃう予定
ではまたね〜