最近会う人に『どうやって痩せたの
』とか『入院してたの』とか『病気』とか
。。。
それで試行錯誤しながら進めてきたのですが、、、、
今年の３月頃から始めた（と言うか）減量についての入り口（きっかけ）について書こうと思います
私の場合３月時点で「７３ｋｇ」BMI=28位、体脂肪率２６％位だと思いました。。立派なデブ
身長から来る標準体重は「５６．２ｋｇ」。。
たまたま数年前から血液検査で「コレステロール、血糖値、肝機能等々」＋「内臓脂肪」でひっかっかていて
このままでは。。。。「死ぬ
」と言う状況がありました
３月頃にたまたま、、、ほんとにたまたま、、、色々あって一か月ほど食事量が激減しました
たぶん半分から三分の一ほどに。。。。
４月に入りやけにズボンが緩い
ゆるい
と思って『計量計り』へ。。。。
おっ
おっ～
「６８ｋｇ」になってる～
一か月で「５ｋｇ」減
まず。。。ここがポイントです
少なくても。。。。少なくてもですよ。。。。
標準体重よりも１５ｋｇ以上ある人は明らかに「減量」なんです、、、「減量」なんです。。。
ダイエットとかエクササイズとか以前なんです
様は、ダイエットとか言う前にダイエットができる体、精神力、時間と食事制限
が出来るか
特に食事制限と精神的なものは非常に密接ですから。。。私の場合はそこが知らない間にクリアー
していた為に本当にラッキー
でしたが
①食事制限による（１５ｋｇ位多い人ですよ）効果は絶大です
このレンジの人は日々食べすぎですから量を減らす事にまずなれる（一か月くらい）事。
少なくても２週間は頑張る
揚げ物、どんぶり
、お酒
。。。美味しそうなものは兎に角我慢
そうすれば体重が落ちる事が必ず実感できるはずです。
逆にこの時点で分岐点があり。。
「冗談じゃない。。食べたい物食べて早死にした方がましだ～」
と言う人はそうしてください
絶対無理です。。
「体重が落ちた」と言う喜びを一度持つと次へ進めます。。。
有酸素運動とか筋トレとかはそれからで十分
ここで一気にマニュアル本的に頑張ると。。。。たぶん失敗するでしょう
そんなに簡単に体とか精神的なものは変わりませんから
②明らかに食事制限で減量出来たら。。
私の場合はこれで拍車がかかり「それなら健康になろー
」と言う意欲が湧いてきました
それからは。。。。
・netで色々なブログ、ｈｐ。。。「ダイエットピンキー」「あすけん」「ダイエット.com 」等々。。
・食事とカロリー本、ターザン等々読みまくり
それでレコーディングは４月からやっていきました。。。
有酸素運動も、日々少しづつ。。。筋トレも少しづつ。。。。
これがポイント。。。
そう。。。「少しづつでも毎日」です。
当然うまく行った食事につては継続です。。。
お腹がすくってことと何を食べるかという事は少しづつ分かってきて
どうすればお腹を満たして太らずに食事できるか
と言う命題が見えてきます
そのころには数か月前の食生活が信じられない
事に気が付きます。。
だから『生活改善』なんです。。
良くブログ等でも、がんばってるけど痩せない。。。。というのを見ますが。。。
がんばれば絶対結果が付いてきます
よっぽど特殊な例を除けば。。
「がんばり方が間違っている」か「頑張っていない」のどちらかだと思います。。
今から１１月末位までが本当に気持ち良く運動もできる季節なので
頑張って健康になりましょうね