今日は吉野屋の牛丼が限定発売の日

おはようございます。
昨日は日本柔道団体女子銅メダルおめでとうございます！
今日は吉野屋の牛丼が限定復活の日（午前11時から無くなるまで）という事で、僕も楽しみにしてます。
やはりダイエットしてても美味しい物は食べたいですよね～！！(^_^;

今晩の食事メニューは

日本シンクロ団体準優勝おめでとうございますm(_ _)m
晩ご飯のメニューは、つきたてのお餅２切れ（１合半分）、人参・大根入り味噌汁、サワラの斎京漬け、白菜・ニンニク・シーチキン入り餃子４個
トータルで約720kcalでした。
チョット夜食にしてはカロリーが高めですが、一日トータルで考えると無難に押さえる事が出来たかと思います。
外食だとこのメニューで計算すると、200kcalは違ってくるかと思います。

チョット一汗♪

雨が降りそうだったけど、一汗流すつもりで家族みんなで縄跳びと鉄棒をやりました。
二重回し対決をトータル１０回行い、更に鉄棒逆上がりを何回もやったおかげで、汗ビッショリ！
良い運動になりました。

今日の昼ご飯

今日の昼ご飯は、夕ご飯に家族での食事を楽しむ為、最低限の食事をしました。
メニューは、紀文豆乳200cc、カゴメ野菜一日これ一本200cc、明治ブルガリアヨーグルト200g、森永Caスキムミルク（スティックタイプ）
トータル396kcalに押さえる事にしました。
ちなみに、ヨーグルトにスキムミルクを混ぜて食べる方法は、フジテレビ系『あるある大辞典』のダイエット食として放映されていた事を見て実践してます。

今朝の朝食

おはようございます。
今朝の朝食は、ご飯一膳分、厚揚げの煮物、大根おろし、釜あげしらす、もやしの味噌汁で、
トータル385kcalでした。
今朝大根おろしをしらすと和えて食べていたら、テレビにて大根には殺菌成分、癌予防成分、蛸やイカと一緒に煮ると、蛸やイカを柔らかくする成分が入っていて、さらに大根の葉っぱは、ホウレン草並みの鉄分が含まれているらしいです。
TBSテレビ
週間！健康カレンダー カラダのキモチ より
良い勉強になりました。

2006/09/16

今朝の朝食は、
ご飯半盛り（120g）、スープ、鳥肉団子の煮物、牛乳、と
しめて480kcalでした。

ただ今の体重79．8kg

僕は今年の春まで93kgありました。
健康の為に週3回ほどバドミントンのサークルに参加して汗を流していましたが、なかなか思うように体重が減りませんでした。
当然ですが、動きが鈍く試合をやっても負けてしまうといった日々でした。
秋の市民大会に参加する僕にとってせっかく参加するのにこのまま何もしないで負けるの悔しいじゃないですか！？
そこで筋力を落とさないで目標15kgのダイエットを成功させて大会に望もうと決心して、5月5日からダイエット生活を始める事になりました。
ちなみに身長は
174．5cmとごく普通位ですかね？
明日はダイエットするにあたってのこだわった部分をお話致します。