いよいよお彼岸の季節

お彼岸となると季節食品として『おはぎ（ぼたもち）』がございますが、一つあたりのカロリーって気になりませんか？
僕の知り合いに大手食品会社Ｋに勤めているので聞いてみました。
「大きさや小豆などの種類、甘さ加減等でもかわりますが、（1個80gあたり160～180kcalくらい）」とのことでした。
洋菓子と比べてカロリーが低いもの、お互い食べ過ぎには注意しましょう。

昼食のダイエットメニュー

昼食はコンビニで『予約でいっぱいの店の
完熟ポモドーロリゾット』を買って試食。
完熟トマトの旨味が抜群に良かったです。
ボリュームもあり、これで255kcalなら言う事無しです！

たまには・・・！

今朝のメニューは『たまには本物のお肉を食べたい！』とかみさんにリクエストしたところ、ハッシュドビーフを作ってもらいました。
カロリーを抑える為、ファミレスと比較すると半人前ですが、久しぶりに『肉を食べた！！』という気になりました。
カロリはースープも含めトータルで680kcalとなりました。

唐揚げの調理後です。

鳥肉に少し近い食感と、カラッとした衣がついつい箸を進めたくなります。

お勧めダイエット食品vol．2

2品目は『おからコンニャク唐揚げ』です。
水を切って同封の唐揚げ粉を絡めて揚げるだけです。
カロリーは２人前で100kcal（1人前当たり50kcal）とびっくりする程低カロリーですね！

出来上がりの写真

食感はタケノコのシャキシャキ感とコンニャクのバランスが良く美味しかったです。

お勧めダイエットメニューvol．1

今日イオングループのスーパーでダイエット食品を見つけました。
1品目は『お手軽きんぴら』です。
フライパンで炒めるだけで出来上がりです。
カロリーも3人前でもトータル120kcal（一人前なら40kcal）です。

やっぱり運動が一番！！

今、バドミントンの練習中です。
毎回練習のたびにシャツを６枚くらいビショビョになります。
ダイエットには運動が一番ですね！

今日の昼食

今日の昼食は
イオングループのスーパーで松茸おこわが１パック298円で売ってたので購入しました。
他にゴボウサラダを食べ、昼食のトータルカロリーは450kcalでした。

今日の朝食メニュー

今朝のメニューは
フランスパン３切、牛乳、ひじきの煮物、梨です。
トータルで480kcalになりました。
ひじきについて！
僕のダイエット食材リストの一つとして是非挙げたいのが『ひじき』です。
カルシュームや鉄分の有含量にも長けたものがありますが、僕が一番着目してる所は排便時に排出物を見ると排出物の中にしっかり姿を見る事が出来ます。
（食事してる方には申し訳ございません！）
いつ食べた物がいつ排出されるのかをハッキリした『形』で解ります。
すると胃や腸の働き具合、調子の善し悪しが良く把握する事が出来ます。
この事はダイエットをしている人だけでなく、喘息の方、アトピー性皮膚炎の方にも『宿便状況を把握する』上で大切な事だと思います。
話は逸れますが、実は僕も十数年間アトピー性皮膚炎に悩まされ、様々な医者に通いましたが、『飲み薬と塗り薬』を渡して『様子を見ましょう！』との事。
実際これが日本医学の現実ですから仕方ないかも知れませんね！
アトピー性皮膚炎や喘息を治すには『その人の性格』・『その人の内蔵の働き具合（特に小腸・心臓、肝臓、腎臓）』・『その患者の血液成分の分析（余分なミネラル成分と過量になってるミネラル成分）』・『食生活と住環境』・『精神分析（特にストレス）』まで情報を収集した上で根本的な部分を最善のやり方で治療を行う必要があるかと思います。
もう少し深い話は次号でお話したいと思います。