昨日はどうにも我慢できず、お昼に白米を爆食。
久々に食べてしまえ！とばかりに。
一杯目は鮭ご飯にしてぱくぱく。
二杯目はゆかりをかけてぱくぱく。
三杯目は納豆ご飯にしてぱくぱく。
やっぱり米は裏切らない。
噛めば噛むほど甘みが出てくるし、
こののど越しと言ったら。
一口一口味わいながら完食しました。
ごちそうさまでした。
ここまで食べてしまったのだから、
今日はチートデイということにしよう。
さて、次はナッツ。
ナッツを食べるとどうも体重が減らない気がして
このところ避けていたのだ。
良質の脂が含まれているので、
ダイエット中でも食べ過ぎなければ
おやつとしても推奨されているのだが。
本来は５粒ぐらいが推奨される量。
そんなもんで満足できるもんか。
食べ始めると止まらない。
いや、今日は止めなくていいのだ。
片手一杯のナッツを２回お代わり。
やっぱりこれぐらいは食べないとね。
いやいや、ここで食べとかないとまた
しばらく食べられないだぞ。
一回止めた手をもう一回。
おいしい。このコリコリ感というか、
ザクザク感というか。たまらん。
夜はセロリとトマト缶があったので、
他の野菜もたくさん入れてミネストローネを作った。
ちょっとは野菜をとらないとね。
カロリー的には大したことなさそうだから、
これまたおなか一杯食べられるよい一品。
昼間にあれだけご飯を食べたので、正直おなかは
すいていなかったけれど、なにせチートデイ。
今日は何食べたって許されるのだ。
私のお腹具合なんてしったこっちゃない。
欲が勝つ。
食べられるなら二杯食べてやろうと思っていたが、
一杯食べたらけっこう満腹。
このところのダイエットでもしかして胃が小さくなったのか？
今までの私だったら軽く二杯はいけたのにな。
ゆっくりよく噛んで食べるせいか？
この私が珍しく、二杯目を躊躇。
今日のところはここで我慢してやろう。
一日の総摂取カロリーは2000Kcalぐらいじゃなかろうか。
普段は1300Kcal－1400Kcalぐらい。
ご飯もナッツもけっこう高カロリーだよね。
次の日。
ああはいっても、体重が増えてるのは確実なので
おそるおそる体重計に乗ってみる。
結果は500ｇ増。体脂肪は0.2％減って、筋肉量が少し増えていた。
脂肪が減って、筋肉が増えたってこと？理想的じゃないか。
あんだけ炭水化物取ったのに？
この仕組み、よーわからん。
なにはともあれ、少々食べ過ぎたからと言って急激に
体重が増えるわけじゃないよね。ほっとした。
気持ち切り替えて今日はまた元の食事に戻しました。
まだしばらくダイエットは続く。