豆腐ハンバーグ＆ポトフ＆ブロッコリーのたまごサラダ★

豆腐ハンバーグ★

普通のハンバーグよりも低カロリー低コストで済むから良いね

木綿豆腐
ひき肉
玉ねぎ
ほうれん草
人参

の野菜たっぷりバーグです

味付けは照り焼き風に、
醤油とさとうで味付け





ゆで卵
茹でたブロッコリーとほうれん草をマヨネーズで和えるだけ

サラダは多少味付けが薄めでも十分






ポトフは
人参
玉ねぎ
ブロッコリー
じゃがいも
をコンソメと胡椒で味付け
胡椒は香りが良いのでその分塩分少なく出来ます


あとはいつものもずく酢