1番大事な食事について😊🍴
食事は朝昼晩1回も抜くことはできず
時間も遅らせないようにしています。
なるべく前の食事からの間隔を考えて食事時間を決めるようにしています。
その日の血糖値によって、食べるものを決めたりもします。
苦手な食事は、1品ものと呼ばれるメニューです。
主菜副菜がないもので、主にラーメンや丼物、お寿司などです。
好きなメニューではあるんですが。
これらのメニューは血糖値が急上昇してしまうこともあって、身体はいい状態ではないなと思っています。
あと、カレーライスは副菜のサラダなどをつけても、血糖コントロールがなかなかできないので、なるべく食べないようにしています。
定食のメニューでヘルシーなものは、私の身体にとっても、優しいのかなと思います。
サラダなどの野菜があると身体は楽に感じます。
あと、食事ではないのですが、パフェだけを食べるとかジュースだけを飲むのも、血糖値が急激に上がってしまい、その後の低下が早いので、
身体はきついです。
食事の管理は大変だけど、自分にとって大事なことなので、これからの食生活も考えていきたいなと思います。