こんにちは、八王子・星読みカウンセラー「ふだみん」です
昨日は水瓶座の満月でしたね。
私ふだみんは、大きくてキレイなお月様を眺めることができました
皆さんは、どうでしたか？
さて、私は満月の夜になると、びっくりするほど眠くなるタイプです。
同じように「満月の夜はとにかく眠い」という方、案外多いんじゃないでしょうか？
実は、科学の世界にも「満月と睡眠」に関する興味深い研究があるんです。
スイスの研究チームによると、満月の夜は寝つきが5分ほど遅くなり、睡眠時間は20分短く、深い睡眠は約30％減るという結果が出たそう。
ほかにも、満月の3〜5日前から眠りが浅くなる傾向があるという報告もあります。
理由はいくつか説がありますが、その中で私が面白いと思うのが──
「太古の人々は満月の夜に活動していた名残」という説。
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太古の人々と満月の夜
電気のない時代、夜の活動は月明かりが頼りでした。
特に満月は、一番明るく夜道を照らしてくれる日。
狩りや漁、村の集会やお祭りなど、普段は日没と共に終わる生活が、満月の夜だけは“もうひと仕事”できる特別な日だったのです。
つまり、満月は「活動スイッチ」を押す存在。
その名残が、私たちの体にうっすら刻まれていて、人によっては「眠くなる」、人によっては「眠れなくなる」という反応の違いになっているのかもしれません。
眠い派も眠れない派も、むくみには要注意
そしてもう一つよく聞くのが、「満月の日は体がむくむ」という声。
これは月の引力が海の潮を動かすように、私たちの体内の水分にも影響を与えているから、とも言われます。
特に女性はホルモンバランスも関わって、その影響を受けやすいのです。
満月の日のおすすめの整え方
ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40度の湯船にゆったり浸かって血流を促し、副交感神経を優位に。
塩やアロマでデトックス
天然塩やバスソルトで発汗を促し、ラベンダーやゼラニウムの香りで安眠モードへ。
カフェイン・アルコールは控えめに
夜は温かいハーブティーや白湯で、体を鎮めましょう。
軽いストレッチや深呼吸
肩や首をゆるめ、むくみと緊張の両方にアプローチ。
満月の余韻はしばらく続く
昨日の水瓶座満月の影響は、次の新月まで（約2週間）じわじわ続くと考えられます。
特に固定宮（牡牛座・獅子座・蠍座・水瓶座）は、感情や体調の波が数日〜1週間ほど残りやすい傾向があります。
この時期は、体も心も“循環”を意識して整えることが大切。
不要なものは手放す意識を持ちましょう
深呼吸や温浴で緩める
睡眠前はスマホを手放し、静かな時間を
満月は「光が満ちる」タイミング。
だからこそ、余計なものを流し、新しい風を受け入れるスペースを作る時期でもあるのです。
焦らず、自分のペースで整えていきましょう。
次の新月には、また新しい風があなたの元に届きます。
もし「今の自分に必要な整え方」や「この満月のテーマを自分に落とし込みたい」と感じたら──
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