人生初の人間ドック
結果は体脂肪と筋肉のバランスに注意。
まぁ、食事&運動療法が必要ってこと😅
年度末からこの時期まで、
毎年こんな状態。
ダイエット講師の資格をもち、知識はあるけど実行できていない証明💦
都会疲れしました。
と言いつつ
検診後のランチ
ビール🍺付き🍻
村上春樹の新刊
少しずつ読み進めている
姪っ子と一緒の名前😊
女性の主人公は初めてだそうです。
最近の本の値上がりにも😳
苦手だったサウナにハマり中‼️✨
水風呂も水シャワーも
苦手だったのに‥
↑このイラスト通りに
温冷浴 ^_^
めちゃくちゃスッキリするので病みつきになる
帰ってビール🍻飲んじゃうんですよね。
昨日は
夫とおでえと（ただの買い物ですが）
二人で出かけるのは
結婚記念日の食事会ぶりです。
懐かしい
カプリチョーザ
私はこれをいただきました。
太ったカラダに似合う服が少なく
そこで初めて
落ち込み（遅！！）
ダイエットを誓いました🤣
夫も「がんばれー！」と応援してくれてます😅
バランスよく食べ
食べすぎないこと。
食べるものを選び、仕事を切り上げ
早く帰ること。
1カ月かけて1キロずつ減量（脂肪だけ減量）をマストに。
朝活を取り入れながら頑張ります。
健康第一！
服買う時落ち込まないくらいに痩せるを目標にします