私のボディケアを３つ紹介します
一つ目はヨガ🧘♀️🧘♂️です。
今日は朝ヨガからスタートです。❣️
月の初めは
ワナカムヨガスクールの
マスタースダカー監修による
朝チェアヨガチャレンジ
に参加させてもらっています。
3月２日〜1週間です。
来月もチャレンジ予定。
zoomでの参加です。
ヨガの先生の家が近所で
先生の好意で、
先生宅で一緒に参加させていただいています。
微調整や時々直接指導もいただきながら、
励まされたり、褒められたり‥
愛にあふれる環境で
ヨガができています。
感謝でいっぱい❣️
人生の最後まで
自分で動いて、楽しめるように。
これを続けることも予防医学です。
カラダもココロも
ヨギーに近づけますように。
マスタースダカーによる小話と瞑想からスタート🧘
次のボディケアは
食事🍽️
なんていっても
人は食べたものから作られています❣️
口から何をいれるか。
いつ、どれだけが適切か。
朝のルーティンは
「白湯を飲むこと」
これは少し慣れてきた❣️
朝食前には レモン白湯。
高タンパク
ビタミン
海藻
きのこ
発酵食品
食物繊維
油
今日はしらす。
だいたい納豆を食べています。
これはダイエット講師になる過程で
サポーターについてもらってみっちり食事の食べ方の指導を受け、伴走してもらった経験から
一生ものの知識を得ることができました。
将来的にはいつか、自分も誰かのサポートをする状況になったときに、伝えられるよう、学び続けていきたいです。
一日も早く、大切な人に届きますように。
松田リエさんの公式ライン
是非是非読んでみてくださいね
無料動画講座もわかりやすくておすすめです😊
３つ目のボディケアは
最近のマイブーム❣️
源泉掛け流しの
温泉♨️に入ること❣️
今日は
愛犬ノエルのトリミングの時間、2時間を利用して
みなべ町の山の中にある
「鶴の湯温泉」
🚗で30分のところにあります。
薪の匂いが懐かしい。
なんと、最初から最後まで
たった1人❣️
受付のおじさんも
「貸切りだったな。めずらしいな」
とおっしゃっていました。
今日は時間の関係もあるので
露天風呂オンリー。
洗い場もあり、カラダを洗う時は少し肌寒かったけど、温泉♨️はあったかく、山の匂い、鳥の鳴き声、
風の音を感じながら、ゆっくりつかりました。
本当に贅沢な時間❣️
アメニティもかなり充実しています。
酒粕の顔パックもしたよ。
まるでエスティティックサロン❣️
あー気持ちよかった。お肌スベスベです😊
整いました
以上
私の３つのボディケアでした
オマケ
トリミング終わった
ノエシャん❤️
ノエシャんも
ピカピカに綺麗にしてもらって気持ちいいね😊👍
