こんにちは！
りこです。
今日は
足を
動かしやすくなる方法
をお教えします。
あなたは
うまく動けない
足が思うように動かない
と感じたことがありませんか？
私は足が動かないときが
よくありました
足が思うように動かず、
シャトルに追いつきません。
しかし
この方法をすれば
足が
思うように動く
ようになります！！！
足が思い通りに
動くことができると
いいショットが打てます
もちろん次々に
点を取ることができ、
試合に勝てます
しかも
足が思い通りに動くと
気持ちいいんですよね。
足が動くようになった
優越感は忘れられません！！
しかし
この方法をしなければ
足を
思い通りに動かず、
シャトルに足が
追いつきません
また顧問の先生や監督に
もっと足を動かせ！！
と言われ続けます
足が
思い通りに動かないことで
イライラしてしまい、
点を取れません
試合にも負け続けます
そんなの嫌ですよね。
しかしこの方法をすれば
もう大丈夫です！！！
その方法とは…
スクワットをすることです。
え、これだけでうまくなるの？
本当に？
と思った方もいるかもしれません。
しかしスクワットは
お尻や足の筋肉が
強化されるのです。
例えば
クリアやスマッシュを
打つとき、
足で踏ん張らないと
シャトルを力強く
打つことができませんよね。
足を踏ん張って打つことで
強いショット
が打てるようになるのです。
なので筋力のない人は
いいショットが打てません
またフットワークにおいても、
お尻や足の筋肉は大事です。
スクワットのやり方は
両手を頭の後ろにやり、
背中をまっすぐにして、
ひざを90度にして、
そのまま
限界まで曲げます
この時に膝とつま先を
同じ向きにしてください。
回数が多すぎても
膝を痛めてしまうので
やりすぎないようにしましょう。
まずは今すぐ
スクワットを一回だけ
してみましょう！
一回だけなら3秒でできるので
簡単です。
これで
足が思い通り
動くようになります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。