夜ご飯＋リラックスタイム

こんばんゎ

私ゎ今寝る前の
リラックスタイムを
ほんわか和んでます

リラックスタイム
＊センナ茶





センナ茶君ゎ便秘を解消
してくれる、私の救世主




今日ゎたくさん歩きました

１２３３１歩ですよ

１万歩こえたので
とても満足です(･∀･)


散歩、買い物に付き合ってくれた
姉にゎ本当に感謝してます。






散歩して帰宅すると…

時間ゎ７時半でした


なかなか長旅でしたよ




夜ご飯 19時40分～
＊キャベツ大 1/5玉
＊とろとろおかず 20g程
＊なめこ茸 30g程
＊ゼロカロ炭酸 354㍉㍑









キャベツの食べ過ぎゎ
胃を大きくしてしまうと
聞きましたが…

やぱ私ゎキャベツが好きで、
何よりも安心して食べれます



やから、やめれそうに
ないです(･∀･)

とりあえず、量を少しずつ
減らしていこうかなと思います。







今日も過食のスイッチが
入る気配ゎまったくなかった

すごく嬉しいな



明日も大丈夫。



大丈夫でありますように。





がんばれ、わたし。



まだまだ輝けるよ。





よし、がんばろう。



頑張りますとも





おやすみなさい

落ち着いてるなぁ★

気持ちが落ち着いてて
とても明るい気分です


昨夜もゆっくり寝れて
良い目覚めでした


朝ご飯
＊ダノンビオ(いちご)
＊サンドイッチ
＊コーヒー





昼間ゎ姉と出かけました

そしてこんにゃくの
試食があったので
一口小のものを食べました

間食
＊こんにゃく



いちいち試食でさえ
写メを撮ってて…

姉に｢え？｣みたいな顔を
されましたが…

決めたことゎしますよ。


口にしたもの、入れたものゎ
めんどくさくても記録します。


｢記録するの、
めんどくさいから
食べない、過食ゎしない｣

そうゆぅやり方ですよ。



昼ご飯 14時過ぎ～
＊焼き魚ほっけ
＊とろろ昆布
＊コーヒー




お魚おいしかった


お魚って骨がたくさんあるし
よく噛むぢゃないですか？

やから時間かかるし
満腹したような錯覚(?)を
感じられますよね




リラックスタイム
＊コーヒー




コーヒーゎ本当に
大好きなんですよ。

ブラックしか飲みませんよ



ウチ、アツい出来たての
コーヒー、すぐ飲めます(･∀･)

猫舌ぢゃないので、
たまにみんなに驚かれますｗｗ


お腹をあっためて、
０カロリーのコーヒーで
満腹中枢を刺激しまくる…


いい方法かと思います




過食をしないと、
とても前向きになれて
前までの暗かった自分が
嘘みたいです(･∀･)



幸せです。

久しぶりに本当に
幸せだなと思います。




夕飯ゎ何かな？


今から楽しみです

夜ご飯

Ｌサイズのりんご１つ





もちろん、芯ゎ食べずに
ポイしたよ



がぶりついて食べたの
かなり久しぶりやった。


りんご、おいしかった。


甘くて、しゅわしゅわ
したような気がする




今日ゎかなり眠たいや。


早く寝てしまいそう。





あ、ちゃんと今日ゎ
体重も体脂肪も気にならなかった。


いい感じかな？







寝る前に筋トレと
マッサージしなきゃね。