先日、本格的に“栄養士さん”と面談しまして。
食生活改善についてのアドバイスをいただいた。
５月にやった健康診断で「要治療」という判定を（笑）。
このままいくと三大疾病になりかねないとビビり、
早速病院に行ったのだ。
さて、さすがは栄養士さん。事前に３日分の朝昼晩に
何をどれくらい食べたかを記載し、それをもとに話を。
正直、「えっ？！そうだったの？！」というような、
間違った知識で食していたモノが。
あくまでも、ボク自身に対してのアドバイスなんで
全ての皆にあてはまるワケじゃないんすが、
知らないと後の祭りになる事ですねん。
知っていても損はないでしょ？
やさしいボクがひそかに（？）教えまっせ
まずは、フルーツ。
お菓子を食べるくらいならフルーツの方が
健康的でイイだろう、
そう思っていたのが間違いだったのある。
やはりフルーツの糖分はお菓子並み、いやそれ以上の時も。
この糖分が悪玉コレステロールにかわるらしいのだ。
栄養士さんが推奨しているのは、
バナナなら１本／１日。リンゴなら半分／１日。
グレープフルーツもそう。半分。
身体にイイからといって、フルーツ盛り合わせなんかしたら
過剰に糖分摂取だそう。
こりゃビックリ。
チョコやケーキ食うよりはイイだろうと思っていたのだが…。
続きまして…
ゴマ。
セサミンは大切ですが、ゴマに含まれている油脂の量は
ハンパじゃないらしい。
これもまた、身体にイイからといって何にでも振り掛けたら
イカンと。
油を控えようとして、例えば
おひたしや酢の物にゴマをタップリ振り掛け。
これで結局脂質を取り過ぎてしまっていた…なんてこと
結構多いのだと栄養士さんは言う。
そしてこれは薄々分かっていた事だが、
朝食はだいたいコンビニでパン買ってすますでしょ？
その調理パンが問題だとか。
もともとパン自体にバターを使っている上に、
やれウインナーだのチーズだのクリームだのと。
で、カロリー高いくせに腹持ちは良くない。
だからつい２つ３つ…と。
それがマズいみたいだ。
ご飯でいうと、◯◯丼を２杯３杯食っているのと
同じ解釈をしてみなさい、と。
ん、朝から食い過ぎてる感じが（笑）。
そうやっていろいろと教えてくれた。
楽しかったぜよ（笑）。
まだまだビックリ話はあるのだが、
いぢわるなボクですんで教えません。
間違ったまま食べていてください（爆）。
さて話はガラッと変わりますが。
「ウチにもストローくらいあるよ。ジュース飲むもん。」
「ストローあったらマズいんすか？！」
「だって…押収されちゃうじゃん。」
「ジュース飲むの、そんなに悪いことなんすか？」
…と、ボク「Pの話」後輩「栄養士さんとの話」と
チグハグな関係で楽しく過ごしております。
食生活改善についてのアドバイスをいただいた。
５月にやった健康診断で「要治療」という判定を（笑）。
このままいくと三大疾病になりかねないとビビり、
早速病院に行ったのだ。
さて、さすがは栄養士さん。事前に３日分の朝昼晩に
何をどれくらい食べたかを記載し、それをもとに話を。
正直、「えっ？！そうだったの？！」というような、
間違った知識で食していたモノが。
あくまでも、ボク自身に対してのアドバイスなんで
全ての皆にあてはまるワケじゃないんすが、
知らないと後の祭りになる事ですねん。
知っていても損はないでしょ？
やさしいボクがひそかに（？）教えまっせ
まずは、フルーツ。
お菓子を食べるくらいならフルーツの方が
健康的でイイだろう、
そう思っていたのが間違いだったのある。
やはりフルーツの糖分はお菓子並み、いやそれ以上の時も。
この糖分が悪玉コレステロールにかわるらしいのだ。
栄養士さんが推奨しているのは、
バナナなら１本／１日。リンゴなら半分／１日。
グレープフルーツもそう。半分。
身体にイイからといって、フルーツ盛り合わせなんかしたら
過剰に糖分摂取だそう。
こりゃビックリ。
チョコやケーキ食うよりはイイだろうと思っていたのだが…。
続きまして…
ゴマ。
セサミンは大切ですが、ゴマに含まれている油脂の量は
ハンパじゃないらしい。
これもまた、身体にイイからといって何にでも振り掛けたら
イカンと。
油を控えようとして、例えば
おひたしや酢の物にゴマをタップリ振り掛け。
これで結局脂質を取り過ぎてしまっていた…なんてこと
結構多いのだと栄養士さんは言う。
そしてこれは薄々分かっていた事だが、
朝食はだいたいコンビニでパン買ってすますでしょ？
その調理パンが問題だとか。
もともとパン自体にバターを使っている上に、
やれウインナーだのチーズだのクリームだのと。
で、カロリー高いくせに腹持ちは良くない。
だからつい２つ３つ…と。
それがマズいみたいだ。
ご飯でいうと、◯◯丼を２杯３杯食っているのと
同じ解釈をしてみなさい、と。
ん、朝から食い過ぎてる感じが（笑）。
そうやっていろいろと教えてくれた。
楽しかったぜよ（笑）。
まだまだビックリ話はあるのだが、
いぢわるなボクですんで教えません。
間違ったまま食べていてください（爆）。
さて話はガラッと変わりますが。
「ウチにもストローくらいあるよ。ジュース飲むもん。」
「ストローあったらマズいんすか？！」
「だって…押収されちゃうじゃん。」
「ジュース飲むの、そんなに悪いことなんすか？」
…と、ボク「Pの話」後輩「栄養士さんとの話」と
チグハグな関係で楽しく過ごしております。