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8 October 2017
ゆるゆる七号食ハーフコース
４日目
４日目- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
自分のレコーディングダイエット記録と
主人《時々娘》のごはん記録☺︎✯
breakfast
玄米145g+黒ごま+湖塩
甘酒豆乳《甘酒40g+豆乳100cc》
昨日の豆腐の味噌スープをリメイクして
卵雑炊に✯
めんつゆ、ほんだし、みりんを足しました✩*॰¨̮
主人の分にはすこしごま油も♪̊̈♪̆̈♪̊̈♪̆̈♪̊̈
リメイク料理大好評でよかったです☺︎
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お昼までの間食
贅沢果実飲むヨーグルトブルーベリー
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lunch
玄米おにぎり《黒ごま+梅酢塩》
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夜ご飯までの間食
黒糖ラテ
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dinner
玄米70g+黒ごま+梅酢塩
チキンナゲット風
ペペロンチーノ
切り干し大根のコールスローサラダ風
コンソメスープ
サラダ
ごはん
陶器市からのスーパーでへとへと⊂⌒っ*-ω-)っ
七号食ダイエット中で食べられないし《自己都合（笑）》
作りたくない度１００パーセントでしたが
家族がいるのでそんな訳にはいかないですね( ꒪ͧ⌓꒪ͧ)
簡単なものでいいよ！と言ってもらえたので
お言葉に甘えて適当ごはん。。。(´._.`)
⋆チキンナゲット風⋆
鶏胸肉をフードプロセッサーにかけたもの100g
豆腐150g《水切りなし》
パン粉たっぷり《豆腐の水気を吸わせる》
人参のみじん切り
コンソメ小さじ１
にんにく
塩コショウ
片栗粉大さじ１
フライパンに多めのオリーブオイルを熱して
スプーンで落として形整えて揚げ焼きに☺︎
豆腐が入ってるのでふわふわ～なはず！
《七号食ダイエット中で味見できない…（笑）》
ケチャップ+粒マスタード
ソース+マヨネーズを添えました☺︎
チキンナゲット感はないかも^^;
ペペロンチーノは
娘も食べるので鷹の爪なしにしました✯
切り干し大根は50度のお湯で洗って
水気を絞りきらない程度で放置☺︎
かにかまとレリッシュ、
レモン汁、塩コショウ、マヨネーズ、甜菜糖と和えたら
出来上がり～✩*॰¨̮
コンソメスープはブロッコリーをいれました☺︎
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七号食４日目
飲むヨーグルトや黒糖ラテ飲んでるし
違反しまくり^^;
調整豆乳もだめだろなー(・×・)
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