まずは朝。
有酸素運動がない日、起きてすぐにバイオアクティブとグルタミンプラスのホエイプロテインを飲んでいます
マルチビタミン、ミネラルとストレッチサポートを一緒に摂ります。
マルチビタミン、ミネラルとストレッチサポートを一緒に摂ります。ちなみに朝はストロベリー味♪
それから朝ごはんを食べて〜〜
トレーニング前
BCAA、
トレーニング後
バイオアクティブとグルタミンプラスのホエイプロテインにグルタミンを混ぜてます！
ちなみにアップル味。
夕飯前
グルタミンプラスのホエイプロテインストロベリー味を飲んだ後に夕飯前です！
ただ、バイオアクティブは脂質が高いので、今減量期真っ最中なのでしばらくグルタミンプラスだけにしようと思います♪
ちなみに朝1で有酸素運動やる時は何も食べずにブラックコーヒーを飲んでから1時間競歩で、プロテイン、朝ごはんになります！
時間の都合で有酸素は変えてます！
トレーニング後の有酸素運動はエアロバイクを1時間こいでます♡
で、寝る直前に腹筋を500回やって寝ます♪