我が家、少し前から…
毎日、サバ缶食べてマスゥ〜
はぃ。どーん。
SALEで購入サバ缶さん。
確か一缶158円だったかな。
外国産買えばもう少し安いけど
こだわりは「国産」
毎日食べてるって言っても
そのまま食べてるわけじゃないよ。
炊き込みご飯で食べてます。
味はシンプルに
サバ缶＋しめじ＋米
調味料一切いれず。
入れた方が美味しいけど
毎日だから、できるだけシンプルに。
味付けサバだし、塩分も極力おさえる。
本当に
圧力鍋にぽいぽいぽーいと具を入れるだけ。
家族も
毎日炊き込みご飯は慣れてきたよう。
3週間はたったかな。
もち、主人のお弁当も
太郎のお弁当も
炊き込みご飯。
しめじは98円で買ってきた物を、
全て使うから
たっぷりキノコはうまい。
しかし、SALEで買うにしろ
○サバ缶158円
○しめし98円
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計256円は高い
我が家はだいたい三合炊いて
○朝→3人分
○昼→弁当分＋私
○夜→太郎のみ
※私と主人は夜は炭水化物抜いてます
これでおにぎり一個くらい残るかな
家族3人の丸1日の主食が
※花ちゃんは入れてません
米代入れるとだいたい350円くらいは
安い？高い？
1ヶ月で計算すると
しめじとサバ缶だけで
7,680円もするから、我が家にとっては
すごく高いよ。
でも、
高くても可能な限り続けていくつもり。
理由は、やっぱ、
サバ缶
栄養最強説
だよね。
サバには
○DHA
頭良くなるやつ
○タンパク質＋カルシウム
背を伸ばすのに最高な組み合わせ
○EPA
悪玉コレステロールを下げたり、血栓を防ぐので動脈硬化とうの発症をおさえられる
○ビタミンD
骨を強くするから背を伸ばす為に重要
キノコと合わせる事でさらに効果UP！
アラフォー夫婦なので
健康面しっかり気を付けておかないとな。
サバ缶健康法を取り入れたきっかけは
GOTOイート真っ只中の主人の健康診断にて
○コレステロール数値が増えてる
○塩分取りすぎ
↑これらを指摘されたの。
で、医者に勧められたのが
サバ缶の炊き込みご飯。
お金はかかるけど、
取り入れやすいしサバ缶の栄養を
熱弁されたらしい。
家族みんな炊き込みご飯大好きだから
早速試して、それから続けてます。
太郎の身長も伸びてくれるといいな♡
炊き込みご飯うまうまです。
ごちそうさまでしたー
健康は1番の資産です。