①掲載した写真の著作権は、ブログの管理人にあります。
②ポートレートなどの写真の場合、肖像権はモデルさん及び、所属事務所にあります。
③ポートレート写真の転用は、加工の有無にかかわらず、ご遠慮願います。

念のため。。。。
①掲載した写真の著作権は、ブログの管理人にあります。
②ポートレートなどの写真の場合、肖像権はモデルさん及び、所属事務所にあります。
③ポートレート写真の転用は、加工の有無にかかわらず、ご遠慮願います。
 (モデルご本人さんは、連絡ください。元の画像データをお渡しします)
④風景、物等の写真の場合は、転用される前にご連絡ください。

⑤都内関東で、撮影希望の方、
 左のプロフィール枠のメッセージを送るから、メッセージをください。
 基本的に、交通費、撮影/モデル代は、無償。写真は全てデータでお渡しします。

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BAROLO ALTE ROCCHE BIANCHE Vendemmia 2011



いつ呑もうかなぁ~

お久しぶりです
突然ですが、最近ハマッてること

始まりは今年の3月ぐらい
次の健康診断ヤベーなと思い
思いつきで腕時計タイプの運動量計を購入
何となくダイエットを始めてみました

運動量計に付いてたスマホのアプリでざっくり摂取カロリーも記録
一応励みにはなるけど、飲み会はハイハイ!ハイ!!ってぐらい率先して参加
飲み会のカロリーは考えられません。。。
でもって飲み会なくても毎日晩酌はやめられません。。。

単身赴任始めてからヒマだし
体動かさないと固まって腰痛いし
これまた思いつきでジムにも通い始めました。

最初は何したらイイのかまったくわからないので
オプションの身体測定と運動プラン作成をお願いしました。

言われたこと
「もうオッサンなんだから、若いときみたいに適当に食ってちゃダメ
夜は炭水化物控えるぐらいやらガラッと変え無いと、アルコールやめろとは言わないけどね」

素直に夜は基本的にこのメニュー
サラダ、豆腐、もずく、納豆と、ビールw
朝昼はまぁ普通に食べてます
2,3日の合計で消費カロリーマイナス1500kcalを目標に!
出来るだけねw

運動プランは30分のロードランナー?で早歩きからスタート
その後、ウェイト30分程度を1セット
週1回か2回を目標
(暑くなってからはクーラー効いている所じゃないと運動は無理っす)
基本的にウェイトは体温めた後すぐに、筋肉の大きな背筋と脚をやると効果的らしい
最初はほとんどまともに走れなかったけど、最近ほんの少しは走れるようになってきました
それでも1分走るとヤバくてスピード落とすけどw

そんなこんなで、ゆるーく約半年
もともとえらい太ってたので、あれですが
更にお盆休みで2kgもリバウンドしたけど
なんと約10kg落ちましたw

今10kg背負って生活すると思ったらゾッとしますね。。。
体脂肪率も約5%改善
おおむね脂肪メインで減量できました

目標は後5kgぐらい落とせたらなー(遠い目

ムシムシ暑くなってきました。

また浴衣で撮りたいな。