こんにちは〜
今回は
うつ病から元気になってきたワケ
【休養】について
ご紹介します❣️
【休養】ということで
皆さん、ちゃんと休めてますか〜？？👀
休むってどういうことかというと
全身のシャットダウン です
動かない、考えない です
十分な睡眠と最低限の食事は
必要ですが
他のことは全て
放っておきましょう
仕事は休んで良い
ずっと寝てて良い
ベットから動かなくて良い
お風呂も入らなくて良い
外に出なくて良い
片付けもしなくて良い
身だしなみを気にしなくて良い
聞きたくない話は聞かなくて良い
過ごしたいように
過ごす
ありのままの
あなたで良い
これをしっかりとやっていくことで
いつか必ず
「あれ？ちょっと〇〇してみたい」
って自然に思う時が必ず来ます✨
（今は信じられないかも知らないけど）
あと、気持ちが沈みきってたり
元気になれなくて
大丈夫☺️
辛いと思ったら
そのまま感じてて良いんです！！
泣いて良いんです！！
無理して元気になる必要はない！！
自然と上がってくるまでは
沈みきってて大丈夫☺️
それだけ自分が
がんばってきた証拠❤️🩹
がんばってきた自分に
休養を取るという
許可を出してあげてくださいね😌
では、また次回も楽しみに〜