@城跡
ジョグ
ストレッチ
けんさか10
ハードルドリル
100流し+100ジョグ×3
150×2 r=walk 6、7割くらい
スローランジ
走る時に腹筋と臀部を使うことを意識した。
左足をカバーしようとして右足に負担がかかってる気がする。鍼灸院いったら右ハムが痛みは無いけどめっちゃ張ってた。
ランジは降ろす時より上げる時(伸ばす)の筋力が弱いから、そっちの方をゆっくりやった方がいいとリハビリで言われた。
リハビリめにゅも増えてきたから忘れんように毎日したい。
明日は少し負荷あげて走ってみる。
スパイクは金曜かな。