6/10 うちわ

3分プランク

カーフレイズ左右10×5

懸垂10×3

裏懸垂10×3

ワイパー5往復×3

蹴上がり

シングルレッグルーマニアンデッドリフト左右10×2

ハムストリングス肉離れしやすい方、必須のトレーニング🦵

らしい。