カラダを引き締めたい方、必見！

毎度です！

今日は完全OFF。

無事トレーニングも終わりました。

さぁ、ひとつ豆知識。

知ってる人は許してね。

実はスクワットに関することなんですが、

『7秒で下りる、2秒で上がる。

これをたったの15回』

このスローなスクワットはなんと…

腹筋500回の消費エネルギーとほぼ同じなんです

すごいでしょ？

すごいでしょ？すごいでしょ？

スクワットやから足太くなるんちゃうの？とよく聞かれますが、そんな簡単に足がボディビルダーみたいになるわけありませんので、細マッチョやスレンダーを目指してる方、どうかご安心を。

とにかく、スクワットがキングオブエクササイズと呼ばれる理由がそれ。

下半身には約全身の七割の筋肉があるんッス。

だからそれだけの筋肉を動かす方がエネルギーも使うし脂肪も消えてなくなってくれるということなんです。

しかも足だけしか痩せないわけでもなく、

ちゃんとお腹回りも痩せてくれます。

いいッスよね。

とにかく近道は大きな筋肉を動かしていくことが大切。

その大きい筋肉の代表が下半身には沢山あるんです。だからそこを効率的に動かしてあげると痩せやすく太りにくいカラダにも繋がるんです。

たまに『おれ、腹筋1000回できるし』みたいなことゆーてる人いてますけど、

ふ～ん。ですよ（カラダを動かす習慣があるのはいいことなんですが（笑））

効率悪いなと思ってしまうわけですよ。

同じ20～30分のトレーニング時間を使えて、かつ、引き締めたいと思われてる方にはまず間違いなくスクワットをオススメします。（もちろん食事も高カロリーなものは控えてくださいね）

やり方はYouTubeなどでムービーを観ながらの方がいいと思います。

ここに文で書き連ねるより、観て説明を聞きながらする方が圧倒的に早く覚えられます！

ではでは、また何かありましたらブログります(^_－)－☆

ほな！！！