またまた久々のブログ更新となりました、、、。
もう師走に突入しますね。
今年は、年初より様々な体の故障に見舞われた年でした。といいますか、、、
今後は、毎年、こんな感じになっていくのでしょうか (^^;)
９月１０日に頸椎～神経圧迫で体を壊して以降、お医者様より無理な運動はしないよう指導を受けていました。
故障発生当初、起き上がるのも苦痛で寝たまま食事、しかも少量しか食べられなかったこともあり、一時、体重が64kgまで減少。
以降、徐々に回復し
はてまた、、、調子に乗って飲食も段々と元のペースに戻っていった。。。(::;)
しかも、しばらく運動は控える様にとのこともあり、体の管理を放置しておりましたら、、、
な、な、なんと、
11月9日、、体重が68.9kgまで増加しとりました(xox;)
69kg目前、、、ということは人生初の70kg台突入も視野というところ!?
こりゃーいかん、と思い立ち、
またリハビリも開始したということもあり、運動復活もよかろうと人生4度目のダイエット作戦を開始。
社会人競泳をやっていた20代の頃が一番体が私なりにできていた頃と考えますが、当時、60.0kg±1.5でしたが、さすがにその頃の数値は無理。(^^;)
目標を64.0kg±1.0に設定。
実施項目は、ハードル低いが、
・食事の時間帯を固定化
・朝、昼の食事量を固定化
・牛乳を毎日飲む
・毎日2回、1km×2回走る
・毎日、懸垂＋腹筋＋腕立て伏せを2セット
但し、週2回は暴飲暴食を許可(^^)
どうせ正月はまた太るので年内に目標値を達成する。
以降は、この値を基準に自己管理する。
と決め実施中。
とりあえずすぐさま、ある程度の効果は確認されてますが、これからが正念場と考えます。
（やりはじめは誰でも体重落とせる）
そうして、良い音楽、良い仕事、良い人間活動ができるような体調を何とか維持したい(^^)