こんばんは
北海道メンタルクリエイション代表メンタルトレーナーの秋山です。
昨日のFIVBワールドカップバレーボール2019 女子は日本代表と韓国代表が戦い、惜しくも日本は敗戦してしまいましたが、石川真佑（東レ／19歳）選手が前日のロシア戦に続き活躍を見せてくれています。
次はカメルーン戦ですが、エースの古賀紗理那選手も更に活躍してもらいたいですね。
日本代表のようなメンバーに選ばれる為には、他人と比較される事もあるかと思います。
それは、チーム内のレギュラー争いの場合も同じでしょう。
しかし、他人を意識し過ぎると焦りや不安が生まれ自分を見失う場合もあります。
また、イップスで悩んでいる時にも他人がとても気になることがあります。
・変だと思われたらどうしよう
・ミスを見られるのが恥ずかしい
・あの人とペアの時は上手くいかない
この様に、他人の事ばかり気になってしまい自分が成長しているにも関わらず
「あの人よりできない」
「あいつよりダメだ」
などと、自分のダメな部分ばかりを見てしまうと、それがやがて癖となり無意識に自分ができていない部分しか見えなくなってしまいます。
するとどうなるかと言うと、自信を失います。
自信を失い、本来のプレーができなくなり更に自信を失うという負のループにはまってしまいます。
「他人と比べるのは良くない。」
とわかっていても、それができない人もいます。
どうしても気になり、気にする事で焦る。
そんな人はどうしたら良いか。
それは、他人と比べている自分を否定しない事です。
あれっ？
比べちゃダメなんじゃないの？と思ったかもしれませんが、もちろん他人と比べ過ぎるのはお勧めできません。
しかし、もっとお勧めできないのは他人と比べている自分を否定する事です。
・何で比べてしまうんだろう
・比べちゃいけない…
・わかっているのに何でやめられないんだろう
これらは、自分で自分を否定している状態です。
ではなくて
「あっ、また他人を気にしている自分がいるな」と気づき否定はせずに受け容れてみてください。
受け容れたうえで、他人と比べるよりも自分自身を見つめて今後どうなりたいのかを考えて行動に移す事で、やがてその考え方が染みつき気が付いた時には自分を否定する思考のクセが消え自信も取り戻せることでしょう。
自信は一日で一気につく場合もあります。
それは、大きな大会などで勝った直後などです。
しかし、この自信は次の大会などで負けてしまうと逆にすぐに失います。
なので、自信をコツコツと貯めるようなイメージで日々の振り返りのなかで自分が一日の中で、できた事を認める癖をつけていきましょう。
【北海道メンタルクリエイションHP】
http://hokkaido-mental.com/
【自宅でできるメンタルトレーニングラインナップ】
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北海道メンタルクリエイション代表メンタルトレーナーの秋山です。
昨日のFIVBワールドカップバレーボール2019 女子は日本代表と韓国代表が戦い、惜しくも日本は敗戦してしまいましたが、石川真佑（東レ／19歳）選手が前日のロシア戦に続き活躍を見せてくれています。
次はカメルーン戦ですが、エースの古賀紗理那選手も更に活躍してもらいたいですね。
日本代表のようなメンバーに選ばれる為には、他人と比較される事もあるかと思います。
それは、チーム内のレギュラー争いの場合も同じでしょう。
しかし、他人を意識し過ぎると焦りや不安が生まれ自分を見失う場合もあります。
また、イップスで悩んでいる時にも他人がとても気になることがあります。
・変だと思われたらどうしよう
・ミスを見られるのが恥ずかしい
・あの人とペアの時は上手くいかない
この様に、他人の事ばかり気になってしまい自分が成長しているにも関わらず
「あの人よりできない」
「あいつよりダメだ」
などと、自分のダメな部分ばかりを見てしまうと、それがやがて癖となり無意識に自分ができていない部分しか見えなくなってしまいます。
するとどうなるかと言うと、自信を失います。
自信を失い、本来のプレーができなくなり更に自信を失うという負のループにはまってしまいます。
「他人と比べるのは良くない。」
とわかっていても、それができない人もいます。
どうしても気になり、気にする事で焦る。
そんな人はどうしたら良いか。
それは、他人と比べている自分を否定しない事です。
あれっ？
比べちゃダメなんじゃないの？と思ったかもしれませんが、もちろん他人と比べ過ぎるのはお勧めできません。
しかし、もっとお勧めできないのは他人と比べている自分を否定する事です。
・何で比べてしまうんだろう
・比べちゃいけない…
・わかっているのに何でやめられないんだろう
これらは、自分で自分を否定している状態です。
ではなくて
「あっ、また他人を気にしている自分がいるな」と気づき否定はせずに受け容れてみてください。
受け容れたうえで、他人と比べるよりも自分自身を見つめて今後どうなりたいのかを考えて行動に移す事で、やがてその考え方が染みつき気が付いた時には自分を否定する思考のクセが消え自信も取り戻せることでしょう。
自信は一日で一気につく場合もあります。
それは、大きな大会などで勝った直後などです。
しかし、この自信は次の大会などで負けてしまうと逆にすぐに失います。
なので、自信をコツコツと貯めるようなイメージで日々の振り返りのなかで自分が一日の中で、できた事を認める癖をつけていきましょう。
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