こんにちは
北海道札幌市メンタルトレーナーの秋山です。
今回は、
弓道の早気やアーチェリー、ダーツ、ボーリングなどのターゲットパニックについてお話していきます。
早気（はやけ）の他には、もたれ、びくというものもあります。
これらは、野球やゴルフやテニスなどの選手に現れるイップスと深い関係にあります。
イップスは、真面目で向上心が強い選手に現れる事が多いです。
～しなくてはいけない
～でなくてはならに
～して当たり前
などの考え方が強く「完璧主義」になりがちです。
スポーツの練習では、完璧を求めて練習をします。
しかし、一方で完璧な人間はいない事を忘れてはいけません。
イップスになってしまう原因の一つは、「失敗してはいけない」と強く考えすぎる事です。
どんなにトップアスリートでもミスはあります。
まずは完全ではない自分を受け容れる事が、イップス克服の第一歩です。
早気やターゲットパニックについても、同じことが言えるのではないでしょうか。
「失敗してはいけない」
「また失敗したらどうしよう」
と考えてしまい、脳がパニックを起こして自分の意志に反して体が動いてしまいます。
これらは、脳の無意識と言う部分が大きく関わっています。
人間の脳は意識1割、無意識9割と言われています。
つまり、人間の行動の9割は無意識で動いているという事です。
話すとき、歩くとき、コップを持つ時など無意識ですよね？
それまで無意識に動いていたものが、急に気になり動かし方がわからなくなる。これが、早気やターゲットパニックです。
脳の無意識が大きく関わっているので、技術で何とかしようと考えてもなかなか克服できないのです。
技術は脳の1割の意識の部分です。
しかし、9割もある無意識が邪魔をしてロックをかけているという事です。
1割の意識では、打ちたい、投げたい、放ちたいと考えても
9割の無意識では不安や恐怖や緊張からその動きを制御してしまうのです。
では、どうしたらよいか。
まずは１割の意識の部分では、～しなくてはいけない。～して当たり前。などという考えを捨てて、完璧主義を改めてみてください。
完璧な人間はいない。ミスは付きものだと考えてください。
9割の無意識については、休ませてリラックスする必要があります。
趣味や遊ぶこと、寝る事も有効です。
プレーが上手くいっていない時はどうしても、たくさん練習をしたくなるものです。
私もそうでした。
毎日毎日、練習をしまくっていました。
しかし、症状は改善されませんでした。
なぜなら技術ではなく、脳が改善されていなかったからです。
趣味や遊ぶことも有効ですが、実は時間がかかる場合がほとんどです。
北海道メンタルクリエイションでは、より早く、より効果的に脳のリラックスを促す無意識のメンタルトレーニングというものを行っております。
早気、ターゲットパニックでお悩みの方はお気軽にお問い合わせください。無料相談も受付けております。
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私もイップスで悩み苦しんだひとりです。
その苦しみは経験した人にしかわからない部分があります。
その苦しみを経験したからこそ、同じ苦しみを抱えている選手の力になりたいという思いで活動しています。
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