こんにちは
北海道札幌市メンタルトレーナーの秋山です。
今日は、イップス克服の為に最初に行う事についてです。
結論から言うと、「完璧主義をやめる」です。
私が代表を務める「北海道メンタルクリエイション」には、現在もたくさんのスポーツ選手がイップスの相談に来ています。
私自身がイップスを克服した経験に加えて、イップスの専門知識とスポーツメンタルトレーニングを組み合わせた方法で、選手たちのメンタルや脳のケアを行いながら克服へ向けたサポートをしています。
イップスで悩んでいる時には、普段はわかっている事でも考える事ができなくなってしまいます。
例えば、この「完璧」です。
もちろん、完璧を求めて練習を行うものですがその一方で完璧な人間はいない事を忘れてはいけません。
完璧を求めすぎて、自分で自分を追い込み過ぎてイップスとして症状が現れることがあるからです。
～でなくてはいけない
～できて当たり前
～しなくてはいけない
などの考え方が、常に頭にあると無意識にストレスや我慢をため込んでしまう事に繋がります。
すると、脳がスムーズに機能しなくなり体が固まったりぎこちなくなってしまったり感覚がわからなくなったりしてしまうという事です。
頭では、～しなくてはいけない。
でも
心では、～したい。
といったギャップがイップスに繋がる場合もあります。
自分の本当の気持ちをしっかりと受け止める事もとても重要です。
自分の気持ちに蓋をせずに認めてあげましょう。
そして、次は「セルフトーク」についてです。
「セルフトーク」とは、口に出す言葉に加えて頭の中で浮かぶ言葉全てをさします。
「やばい」
「失敗したらどうしよう」
「～してはいけない」
などの言葉と使うと、実は脳はスムーズに機能してくれません。
上手くいく時と、そうでない時に使っている「セルフトーク」を分析して、「～しないよう」にではなく「～しよう」といった言葉に変換してみましょう。
そうする事で、脳がスムーズに機能しやすくなります。
イップス克服へ向けた最初の一歩は「完璧主義」をやめて「セルフトーク」を分析する事です。
イップス克服には、様々な方法があります。
一人ひとりに合ったアドバイスを行うと共に、過去の多くのデータからも色々な情報を提供しています。
もし、これを読んで何かを感じた方は是非ご連絡してください。
一緒に克服していきましょう。
LINE@では、イップスやメンタルについてのご質問を受付けています。
また、イップスやメンタルの情報も発信していますのでお気軽にご登録ください。
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今日は、イップス克服の為に最初に行う事についてです。
結論から言うと、「完璧主義をやめる」です。
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私自身がイップスを克服した経験に加えて、イップスの専門知識とスポーツメンタルトレーニングを組み合わせた方法で、選手たちのメンタルや脳のケアを行いながら克服へ向けたサポートをしています。
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例えば、この「完璧」です。
もちろん、完璧を求めて練習を行うものですがその一方で完璧な人間はいない事を忘れてはいけません。
完璧を求めすぎて、自分で自分を追い込み過ぎてイップスとして症状が現れることがあるからです。
～でなくてはいけない
～できて当たり前
～しなくてはいけない
などの考え方が、常に頭にあると無意識にストレスや我慢をため込んでしまう事に繋がります。
すると、脳がスムーズに機能しなくなり体が固まったりぎこちなくなってしまったり感覚がわからなくなったりしてしまうという事です。
頭では、～しなくてはいけない。
でも
心では、～したい。
といったギャップがイップスに繋がる場合もあります。
自分の本当の気持ちをしっかりと受け止める事もとても重要です。
自分の気持ちに蓋をせずに認めてあげましょう。
そして、次は「セルフトーク」についてです。
「セルフトーク」とは、口に出す言葉に加えて頭の中で浮かぶ言葉全てをさします。
「やばい」
「失敗したらどうしよう」
「～してはいけない」
などの言葉と使うと、実は脳はスムーズに機能してくれません。
上手くいく時と、そうでない時に使っている「セルフトーク」を分析して、「～しないよう」にではなく「～しよう」といった言葉に変換してみましょう。
そうする事で、脳がスムーズに機能しやすくなります。
イップス克服へ向けた最初の一歩は「完璧主義」をやめて「セルフトーク」を分析する事です。
イップス克服には、様々な方法があります。
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