おはようございます。
北海道メンタルトレーナーのAKIです。
1.眠れない日はありますか？
本番前に眠れなかったという経験はありませんか？
私は何回もあります。
大事な試合前に、色々な事を考えすぎてなかなか眠れませんでした。
寝つきが悪いのは、まだ良い方です。
そのまま朝なんてことも多々ありました。
当たり前ですが、次の日の体調は最悪です。
動きは悪いし、体はフワフワするし、頭はボーっとします。
自分のパフォーマンスは良くはありませんでしたが、チームが勝つことは
が多かったような記憶があります。
2.なぜ眠れないのか？
なぜ眠れないのか？
それは、簡単に言うと緊張状態にあるからです。
脳の状態はというと、交感神経が優位な状態です。
つまり、本番のことを考えて不安になり緊張し興奮しているのです。
このことは、あなたも薄々気付いてはいたかと思います。
しかし、この様なケースでは原因がハッキリとしているので
まだ、良い方ではないでしょうか。
本番前という事でもないのに眠れないというケースもあります。
3.じゃあ、どうしたら良いの？
そのような人たちはどうしたら良いか。
まずは、何に不安、恐怖、焦りなどを感じているかを分析してみましょう。
そして、それが自分で何とか解決できる内容かどうかを把握してみましょう。
人が悩んでいる時というのは、よくよく考えると自分ではどうしようもないことで悩んでいる事が多いです。
例えば、未来の事。。。
未来の不安や恐怖です。
失敗したらどうしよう。
上手くいかなかったらどうしよう。
と考えてしまい、緊張状態となり眠れないのです。
4.日頃からできること
そして、本番前だけでなく日頃からの生活習慣も見直してみましょう。
眠れない日があると、ついつい昼寝をしてしまう事があるかと思います。
しかし、そこをグッと我慢して夜まで起きていましょう。
あとは、お風呂に入るタイミングや寝る寸前までスマホを見るのをやめるなど色々な改善方法はあります。
特に、本番前でもないのに日頃から眠りが浅い人や寝つきが悪い人は見直す
価値があると考えています。
5.その他は？
その他には、朝太陽に当たる。寝る前にホットココアを飲む。運動をする。
寝る前に読書をしてみる。なども良いでしょう。
6.最後に
【実力はあるのに、本番で実力発揮できない方へ】
当初のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。
トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。
普段と本番の差はメンタルです。
技術や体力ではありません。
そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。
弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。
コツの様なものです。
そのコツを全てお伝えします。
・緊張しない。
・プレッシャーがかからない。
・自信満々。
これらが良いとは限りません。
むしろ、ビビっていた方が良いのです。
「あなたのその努力を才能に…」
経験したからこそ、わかることがあります。
メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、
勇気を与えたいという思いで活動をしています。
少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、
お気軽にご連絡下さい。
遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも
行っておりますので、お問い合わせください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方や
メンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。
📩
➡akymhrtk@gmail.com
Instagram
➡https://www.instagram.com/mentaltraineraki/
twitter
➡https://mobile.twitter.com/mentaltrainar
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北海道メンタルトレーナーのAKIです。
1.眠れない日はありますか？
本番前に眠れなかったという経験はありませんか？
私は何回もあります。
大事な試合前に、色々な事を考えすぎてなかなか眠れませんでした。
寝つきが悪いのは、まだ良い方です。
そのまま朝なんてことも多々ありました。
当たり前ですが、次の日の体調は最悪です。
動きは悪いし、体はフワフワするし、頭はボーっとします。
自分のパフォーマンスは良くはありませんでしたが、チームが勝つことは
が多かったような記憶があります。
2.なぜ眠れないのか？
なぜ眠れないのか？
それは、簡単に言うと緊張状態にあるからです。
脳の状態はというと、交感神経が優位な状態です。
つまり、本番のことを考えて不安になり緊張し興奮しているのです。
このことは、あなたも薄々気付いてはいたかと思います。
しかし、この様なケースでは原因がハッキリとしているので
まだ、良い方ではないでしょうか。
本番前という事でもないのに眠れないというケースもあります。
3.じゃあ、どうしたら良いの？
そのような人たちはどうしたら良いか。
まずは、何に不安、恐怖、焦りなどを感じているかを分析してみましょう。
そして、それが自分で何とか解決できる内容かどうかを把握してみましょう。
人が悩んでいる時というのは、よくよく考えると自分ではどうしようもないことで悩んでいる事が多いです。
例えば、未来の事。。。
未来の不安や恐怖です。
失敗したらどうしよう。
上手くいかなかったらどうしよう。
と考えてしまい、緊張状態となり眠れないのです。
4.日頃からできること
そして、本番前だけでなく日頃からの生活習慣も見直してみましょう。
眠れない日があると、ついつい昼寝をしてしまう事があるかと思います。
しかし、そこをグッと我慢して夜まで起きていましょう。
あとは、お風呂に入るタイミングや寝る寸前までスマホを見るのをやめるなど色々な改善方法はあります。
特に、本番前でもないのに日頃から眠りが浅い人や寝つきが悪い人は見直す
価値があると考えています。
5.その他は？
その他には、朝太陽に当たる。寝る前にホットココアを飲む。運動をする。
寝る前に読書をしてみる。なども良いでしょう。
6.最後に
【実力はあるのに、本番で実力発揮できない方へ】
当初のメンタルトレーニングは、脳科学、心理学、カウンセリング、コーチングを駆使したものです。
トレーニングを受けた9割以上の方がメンタルの変化を実感しています。
普段と本番の差はメンタルです。
技術や体力ではありません。
そして、メンタルは弱くても大丈夫なのです。
弱いと感じているのであれば、弱いなりのやり方があります。
コツの様なものです。
そのコツを全てお伝えします。
・緊張しない。
・プレッシャーがかからない。
・自信満々。
これらが良いとは限りません。
むしろ、ビビっていた方が良いのです。
「あなたのその努力を才能に…」
経験したからこそ、わかることがあります。
メンタル面やイップスで苦しんでいる方に、
勇気を与えたいという思いで活動をしています。
少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、
お気軽にご連絡下さい。
遠方の方はLINEやZOOMでのセッションも
行っておりますので、お問い合わせください。
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本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方や
メンタル、イップスでお悩みの方は是非、お気軽にご連絡ください。
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