こんばんは
北海道札幌市メンタルトレーナーあきです。
今日は大事な試合を前に、実力を発揮できるか不安になってしまっているあなたへ今からでも間に合うメンタルトレーニングをお伝えします。
それは、自己分析です。
試合前になると色々な不安や恐怖に襲われることがあります。
その時に考えてしまうことは、
・失敗したらどうしよう。。
・苦手なプレーが出てしまったらどうしよう。。
・自分のせいで負けてしまったらどうしよう。。
など、マイナスな事で頭がいっぱいになってしまいます。
また、それに追い打ちをかけるかのように指導者に
「失敗するなよ」
「〜しないようにな」
などと言われてしまうと、尚更プレッシャーがかかり本来のプレーがしにくくなります。
そんな時には、今一度自分の強みを思い出し、更にその時に感じていた事、考えていた事を思い出すことでメンタルの状態が上向き実力を発揮しやすくなります。
具体的には次のような質問を自分に問いかけてみてください。
指導者の方は選手にこの質問をしてあげてください。
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【自己分析】
Q1.あなたの得意なプレー（パフォーマンス）は何ですか？（5個）
Q2.その中で最も得意なプレー（パフォーマンス）は何ですか？
Q3.最も得意なプレーをいたのは、いつのプレーですか？
Q4.得意なプレーの時に考えて（思考）いたことは何ですか？
Q5.何があれば良いプレーができそうですか？
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この簡単なワークを行うのと行わないのでは、選手の状態がかなり変わってくるでしょう。
もし、本番を直前に控え不安に襲われた時に使ってみてくださいね。
これからも、
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