こんばんは
メンタルトレーナーあきです。
今日は、三日坊主についてお話します。
◇ダイエット。
◇勉強。
◇筋トレ。
◇自主練習。
みなさんも経験がありませんか？
何かに取り組もうと思い、最初はテンションも高く行動力もあったのに何日か経つとテンションもモチベーションも下がり行動力も落ちる…
そして、気づけば辞めてしまう。
続けたいのに、続けられない…
そんな人は、まずは目標設定を見直す必要があります。
ダイエットを例にあげると。
目標設定で5kg痩せる‼️と言うものだけでは、残念ながら続く可能性が低くなってしまいます。
5kg痩せるに加えて、まずは期日を決めて下さい。
何月何日までに痩せる。と決めて下さい。
そして、次にどうやって痩せるかを決めてそれをいつやるかまで設定して下さい。
・ジムに通う
・食事制限
・ウォーキング
など。
例）
月、水、金…ジム
火、木…ウォーキング
土、日…食事制限
もっと言うと、ジムで何をするか。どのくらいウォーキングするか。どんな食事制限をするか。
まで決めて下さい。
ここまでは、もしかすると設定しているかもしれません。
そして最後に、最も大事なことは
何の為に痩せるのかをしっかりと設定し意識して下さい。
ダイエットをすることを目標にしてしまうと、苦しい日やめんどくさい日やモチベーションが上がらずに行動に移せない日がくるでしょう。
そんな時に、何の為に痩せるのかを思い出せれば踏ん張れます。
例）
◇痩せて健康になる‼️
◇痩せて動きを良くしてレギュラーを取る‼️
◇痩せて素敵な洋服を着る‼️
◇痩せて彼氏を作る‼️
この様に痩せるということが目標ではなく、痩せた後にどの様になりたいのかが本当の目標です。
今回はダイエットを例にあげましたが、これはメンタルトレーニングを行う場合も同じで、メンタルトレーニングをしてメンタルを強化しその後にどうなりたいのかを強く意識することで継続に繋がるでしょう。
これからも、アスリートのトータルサポートを
目指し活動していきます‼️
メンタル面やイップスで苦しんでいる人は
あなただけではありません。
経験したからこそ、わかることがあります。
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