こんばんは
メンタルトレーナーのあきです。
今日は、まず｢お知らせ」からです。
LINE、Skypeでのセッション始めました!!
このことにより、遠方の方ともセッションが可能となりましたので是非、お気軽にお問い合わせください。
それでは、本題に入りたいと思います。
今回はテニスについてです。
テニスでは、フォアハンドによくイップスの症状があらわれると言われています。
『イップス克服の第一歩』
★症状があらわれた時に頭の中で考えていること★
ここから考えていく必要があります。
この時に考えていること。。。
例えば、
･失敗したらどうしよう。
･ミスをしたらどう見られるだろう。
･この状況では成功して当たり前。
･〜じゃなくてはいけない。
･〜しなくてはいけない。
などでしょう。
ここで、メンタルトレーニングで大事な考え方、思考の仕方があります。
それは、｢自分のコントロール内か外｣か。ということです。
･失敗したらどうしよう。
は未来の結果のことです。
未来はどうなるかわかりません。なのでコントロール外だということに気づく必要があります。
結果を気にするあまり、1番大事な“今”がおろそかになります。
つまり、集中できていないということです。
･ミスをしたらどう見られるだろう
については、見られるということは「他人の目」です。他人というのはコントロール外です。
他人の視線。他人の思考。他人の行動。は自分ではどうしようもありません。
良いプレーをしたからと言って必ずしも良く見られるかはわかりませんし、ミスをしたからと言って必ずしも悪く思われるかもわかりません。
･この状況では成功して当たり前。
･〜じゃなくてはいけない。
･〜しなくてはいけない。
については、自分が自分に対して勝手にハードルを上げていることに気づくところからです。
スポーツでは特にミスは付き物ですし、どんな状況でも「当たり前」ということはありません。
どの様な状況においても、“今、ここ”で自分が何をすべきかに注目してプレーすることで集中力も高まり
良いパフォーマンスにつながるでしょう。
メンタルトレーニングは、トレーニングなので今日その知識を得たからと言って明日からすぐにできるかと言えば、それは難しいでしょう。
日頃の練習から意識をしてトレーニングすることで本番でのパフォーマンスを上げることができるでしょう。
イップスやメンタルで
苦しんでいる人は
あなただけではありません。
経験したからこそ、わかることがあります。
イップスやメンタルで苦しんでいる方を
少しでも救いたいと思い、今の活動をしています。
少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、
お気軽にご連絡下さい。
遠方の方はLINEやSkypeでのセッションも行っておりますので、お問い合わせください。
******************************
本番で自分の力を発揮できずに苦しんでいる方や
メンタル、イップスでお悩みの方は是非、
メールはこちら
こちらのブログも是非
➡http://ameblo.jp/
➡https://www.instagram.com/
➡https://mobile.twitter.com/mentaltrainar
******************************