こんばんは
メンタルトレーナーのあきです。
今回は、
Q.メンタルトレーニングに興味があるけど、どんな事をするのかわからない…
Q.メンタルトレーニングって、どんな時でも強気になれるの？
Q.メンタルトレーニングって、気合いとか根性でしょ？
と思っている方へ、メンタルトレーニングの基本的な部分を説明させていただきます。
『メンタルが強い』
『メンタルが弱い』と、一言で言い表すことが多いと思いますが、体力や技術と一緒で様々な要素から成り立っています。
その中には、
・緊張やプレッシャー
・自信
・集中力
・予測力
・作戦力
・自己実現力
・闘争心
などです。
メンタルを強くしようと、考えてもメンタルのどの部分を強くしたいのかを理解できていないと強化のしようがありません。
体力で例えるならば、体力を強化したい。
と言っているのと同じです。
体力のどの部分を強化したいのか。
瞬発力なのか、持久力なのか、筋力なのか、
これは、メンタルトレーナーとの会話や心理テストなどで判断していきます。
そして、
もっと基本的で重要なトレーニング方法があります。
それは、自分の今のメンタルを
受け入れるという事です。
受け入れる為には、自分のメンタルの状態を常に意識して把握しなくてはいけません。
これが、意外とできていない事が多いんです。
日常生活の中から、自分のメンタルに意識を向けて
受け入れる、把握する習慣をつける事から始めると
パフォーマンスが良かった時、悪かった時のメンタルの違いに気づき、メンタル強化のヒントが見つかるでしょう。
今回は、メンタルトレーニングの基本かつ重要なトレーニング方法を書かせていただきました。