2026.3.14 "胃炎になって改める習慣"

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こんにちは

やっと春の兆しが見えてきたかと思ったら
まだまだ寒いですね




タイトル通り
最近胃炎で
体調があまりよくありませんでした
なので食べるものにもかなり気をつけるようにしています


最初はみぞおちのあたりがキューっと痛くなって、
夜や食後に波のある痛み...
お腹の張りもある...



これ大丈夫かな？と少し不安に。



病院では、胃炎ぽいと言われて
胃に優しいものを食べながら様子をみました。


シンプルなご飯
卵かけご飯、おかゆ、魚、
野菜くたくた煮込んだスープ

小腹が空いた時
バナナやゼリー、
ビスケットを1〜2枚、


体調不良の時って、
すぐ食べられるものがあると助かりますね

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・おかゆ

・フリーズドライスープ　

・白だし、だしパック

・胃に優しいレトルト食品

こういうものを使うと、

無理せず食事を取れるので安心です

消費期限が長いのもメリットです
防災セットにも活躍しますね






逆に


・小麦類
・酢飯
・きのこ類
・豆類
・たまねぎ
・ごぼう
・いも類
・乳製品
・発酵食品


以上はお腹が張りやすいみたいです
こんなにたくさんあるのか..
気をつけすぎているとなにも食べれなくなりますよね
腸活が流行ってますが、
結局はどんなものも
食べ過ぎはよくないってことですね。（笑）

そして空腹の時のコーヒーやタバコ、

スパイスが効いた刺激のある食べ物は控えて、

体に優しいものを選ぶようにしています

もうご飯も普通に食べられてきているので、

少しずつよくなってきている気がします




ですが油断は禁物

早食いであまりよく噛まず食べている癖があるので...（笑）

治していこうと思います

焦らずゆっくりと。

同じように胃の調子が悪い方、

無理せず過ごしてくださいね

最後まで読んで頂きありがとうございます