アラフォーからの
自分の在り方
いつも頭の中が騒がしい。
私の特徴だ。
そんなことから
リラックスを求め続け、
早数十年。
リラックスしようとするも
頭の中が騒がしく、
ゆっくりできないことが多い。
瞑想がいいと聞いて
何度かチャレンジしてみたが…
頭の中が騒がしいゆえ、雑念に飲まれる。
だが、最近
誘導瞑想をしている。
※誘導瞑想とは
人の声やナレーションなど、
ガイドに沿って行う瞑想のことです。
無音で呼吸に集中してする。
瞑想もあるが…
誘導してもらいながら、
聞こえる音に集中したりする。
鳥のさえずりや川のせせらぎ。
これなら私にもできる。
そう自信になった。
ポッドキャストには
10分、瞑想なんて便利なものもあり
それを利用させてもらっている。
頭の中の雑念が
消えるってこんなに気持ちいいんだ。
そう思った。秋。
#心のつぶやき