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最近、受講生様から
「もっしもっし亀よ、亀さんよ〜
の歌を歌うと30階噛めるんですよ」
と教えてもらって
数えてみたら
まさに３０回！だったので
食事の度に心の中で
もっしもっし亀よーと
歌っている栗崎です(^｡^)
これが食事してなくても
出てくるから面白い！
先日もドラッグストアで
「ふっふふっふふっふふー」
（もっしもっし亀よー）
と歌っていたら
知らない子供に
「カメさんよー」と続きを歌われ
「お！お主、やるの〜」と感心（笑）
４５歳くらい年下の友達が
1人出来ました(^_^;)
あなたもこの
「もしもし亀よ咀嚼」
やってみてくださいね♪
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先日、こんなご質問をいただきました。
純子さん（仮名）からです＾＾
↓↓↓
こんにちは
毎回楽しく読んでます。
体重を毎日測り始めて１年が立ちます。
最近の悩みは・・
自分なりに食事の記録などもつけて
ダイエットブログを参考に
気をつけてはいたのですが、
ところが最近体重が増えてきています。
せめて、あと2キロ減をなんとかしたいです
晩御飯のあと、チーズやナッツを
お腹いっぱいにたべてしまうのを
やめたいのですが、、、
何か知恵がありましたら
何かの機会に教えていただきたいです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
純子さんご質問ありがとうございました！
純子さんに1日の
お食事内容を聞いたところ
バランスよく食べることを
意識されているようでした。
では、なぜバランスよく
食べていても体重が減らないばかりか
逆に増えてしまうのか？
純子さんの食事の量が
わからないのですが
食事の内容はとてもいいんです！
（純子さん自信持ってくださいね~♬）
アドバイスさせて頂こうと
考えてみると気になる点が３つありました。
１、量感がわからないのですが
もしかしたら量が多いかも？？
自分の代謝量よりも食べていたら
もちろんエネルギーに変えられなかったものは
脂肪になってしまう可能性があります。
【対策は？】
次の食事の前に空腹を感じている量
が適量と言われています。
食事の前に「あ〜お腹すいた〜」
って感じてから食べましょう♬
満足感を感じる為にも
「もっしもっし亀よ〜」
咀嚼試してみてくださいね＾＾
２、脂質の割合が多い?
純子さんは健康的な食事を
されていますが
ナッツなどの脂質の多い物を
夜に召し上がっているので
それも、夜は活動量も少ない為
エネルギー変換しにくく
脂肪として蓄積してしまっている
かもしれません。
【対策は？】
夜のナッツや間食などは
実は昼の20倍太るとも
言われていますので
お口にチャック(＞＜;)ですね。
それが辛い〜ガマンいやだ〜！
という場合は少〜〜しずつ量を
減らしてみてくださいね＾＾
３、食後のスイーツ
純子さんは低糖質スイーツを
手作りされていてその低糖質スイーツを
食後に食べているとの事でした。
食後は血糖値が上がっている為
糖質を摂るとさらに血糖値が
上昇する要因となってしまいます。
低糖質でも糖質を含んでいます。
できたらデザートは太りにくいと
言われている15時に
食べていただけたらと思います＾＾
そして、お菓子や甘いものは
ちょこっとを毎日食べるよりも
例えばケーキやアイスなどは
週に一回しっかり食べた方が
太りにくいとも言われています。
なぜなら、毎日ちょこちょこ
血糖値をあげると
毎日ちょこちょこ脂肪蓄積
している可能性も大。
週に一回くらいの方が
脂肪蓄積回数は少ないので
太りにくくなると思います♪
私もスイーツが大好きでした。
毎食食べていたほど(￣◇￣;)
でも、それではいつになっても
痩せられないばかりか、
血糖値の乱高下により
眠気やだるさが凄かったので
今は週一回くらいのスパンで
罪悪感なく楽しんでいます(^^)
そのほかにも
・外食の頻度と選ぶもの
・味付けの濃さ
など
太る要因は一つではないので
純子さんの質問から
予測も入りながらお答えしてみました＾＾
ダイエット情報が氾濫していると
何を信じていいかわからなく
なりがちですよね〜
でも、こうして一つ一つ
考えていくと痩せない原因も
わかるようになってきます＾＾
「痩せない！」と
悩んでいるとしたら
痩せない原因がどこにあるのか？
考えてみたら何か突破口が
見つかるかもしれませんね＾＾
あなたも疑問点がありましたら
ぜひ、LINE＠からご質問くださいね♪
こちらのブログで
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今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！
あなたの最後のダイエット
応援団長♪栗崎裕子でした(^｡^)
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