①気を遣うより体を使う
取り越し苦労は駄目。運動で汗とストレスを流そう。
②エアコンはほどほどに
温度下げ過ぎ注意。温度湿度管理はこまめに。
③ビールや清涼飲料水の飲み過ぎ注意
酒は翌日に残らない程度に。暑いけど冷たい水分取り過ぎないように。
④楽しく食べる
食卓の話題は明るいものを。
⑤旬の食材を食べる
体を冷やす夏野菜を食べる。豚肉や大豆製品も取り入れましょう。
⑥休養
15分程度の昼寝は夜の睡眠の邪魔をせず、かえって不足した睡眠を補ってくれます。熱帯夜でもしっかり眠れるように、エアコンと扇風機で室温と布団の温度を下げておくとよいでしょう。