①カルシウム
いらいら、不安を鎮めます。
乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、水菜等に多い。
②マグネシウム
カルシウムの吸収を助けます。
大豆製品、あさり、ほうれん草、そば等に多い。
カップ麵などの加工食品を多くとると、マグネシウムの吸収を妨げるので取り過ぎ注意。
③ビタミンE
自律神経の調整に役立ちます。
ナッツ類、アボカド、かぼちゃ等に多い。
①カルシウム
いらいら、不安を鎮めます。
乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、水菜等に多い。
②マグネシウム
カルシウムの吸収を助けます。
大豆製品、あさり、ほうれん草、そば等に多い。
カップ麵などの加工食品を多くとると、マグネシウムの吸収を妨げるので取り過ぎ注意。
③ビタミンE
自律神経の調整に役立ちます。
ナッツ類、アボカド、かぼちゃ等に多い。