ストレスに勝つ栄養素

①カルシウム

いらいら、不安を鎮めます。

乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、水菜等に多い。

②マグネシウム

カルシウムの吸収を助けます。

大豆製品、あさり、ほうれん草、そば等に多い。

カップ麵などの加工食品を多くとると、マグネシウムの吸収を妨げるので取り過ぎ注意。

③ビタミンE

自律神経の調整に役立ちます。

ナッツ類、アボカド、かぼちゃ等に多い。