健康な足にするには足指を自由に使える動かせることが大事です。たくさん歩くことはあっても足指を動かす機会は少ないものです。以下の遊びで楽しく鍛えてみてはいかがでしょうか。
①足指で綱引き
向かい合ってタオルの端を足指でつかんで引っ張り合います。はさむのはどの指でも良いです。
②風呂で宝探し
浴槽に小さいおもちゃ等を沈めて足指でつかんで拾います。両方の足でやると効果的。
③足指でじゃんけん
足指を丸めてグー、思いっきり開いてパー、親指とそれ以外の指を前後させてチョキ。しっかり動かさないとパーとチョキの区別がしにくいです。
④足指タッチ
動かせないような小さい子や大人でもどうしても動かせない人は、指を1本1本触っていくと神経が集中して動かしやすくなります。外からの刺激も大事。