今日、あなたは朝食に何を食べましたか？噂やこの素晴らしい食品のイメージで起訴されている白いトーストを、常連のは、朝食のメニューについてお話しましょう。
白トースト非常に内容の問題と恋に落ちる、それは甘いと塩辛いだけでは食べても食べても良い場合であっても、大丈夫ですと、甘くて柔らかい、繊細な味です。しかし、白いトーストを食べるために毎日、あなたは本当にとにかくそれを理解できますか？あなたは正しい食べていますか？
聞いた：トーストパンと小麦粉で精製が満腹感を生成するために、人々はできない作られた、それはあなたが重量を得るになります！もちろん、私はそれをピットに白パンシンを知っていました！
真実：完全に正しいわけではありません。
専門家は言う：白パンは、体重増加を食べてどのくらいの最後に、あなたかどうかに依存してしまいます。 （ここで拍手がする必要があります。）しかし、研究が増えてパンが洗練白いでんぷんがああではない満腹感、空腹感の強い、その結果、血糖値や栄養不足の変動を引き起こす可能性があることを示しているがあります！
「洗練された小麦粉は、脂肪の蓄積につながる。」この文は完全に正しくない、人々はしばしばソーセージ、チーズ、サラダ、他の食品と混合するので、「口を防止するように血糖指数の上昇を遅らせることができます白パン、チーズ、脂肪および蛋白質を食べることあなたが食べ続ける」貪欲。
それにもかかわらず、白パンはまだ一定の白パンと繊細な味のため、「カロリーのリスク」、およびかむしやすいが含まれているので、あなたは無意識のうちに......作品によって通常必要カロリーのこの過剰摂取を部分を食べます。
私たちの推薦：おかずとして小片、スープやサラダに白パンカット、350はカラオケを持っているので定番として、（通常は3個である）100グラム、カロリーの100グラム以内に制御されている場合！
聞いた：白パンの比較的低い栄養価。
真実：正しいです。
専門家は言う：小麦鉱物は結晶粒の表面層に主に含まれており、ビタミンは主に胚と表面層。洗練された小麦粉はほとんど白い粉の損失に比べて洗練された小麦粉で作られた栄養素のパン、全粒小麦粉のより深刻な損失穀物のすべての胚乳部分を取得し、穀物の製粉アウトロットの表面層と胚芽部分であるので、より多くのビタミンEの100％及びBビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、繊維の元のリッチの60％以上の他の鉱物の90％の損失もほとんど炭水化物のみを残して、失われます。
私たちの推薦：もちろん、白パンは体に炭水化物を提供することができ、それは非常においしいですが、あなたは白パンを食べる場合は、栄養バランスを維持するために、より多くの野菜、果物、全粒穀物を食べることを覚えて、メリットがないわけではありません。
そこで、質問です、どのように私は魚を食べる必要がありますか？
実際には、白パンの毎週の消費量が2～3倍であることができ、一つはあまり食べない、毎日食べてはいけません。あなたの胃が良くないので、もし、あなたが容易に利用可能なパッケージを置くことができ、胃の少し刺激、消化しやすい白パン。
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