先日、オンラインスクールのヨガに関する投稿をいたしました。
オンラインスクールのヨガに興味がございましたら、こちらで体験レッスンの申し込み等をしてみては如何でしょうか。
最近、運動不足の解消と健康の為に現在住んでいるサービスアパートに設置されているトレーニングルームで筋トレを始めました。
トレーニングルームはこんな感じでランニングマシーンや簡単な設備があります。
同じ筋トレをするにしても、効率の良い方法とそうではない方法があります。
たかが、筋トレと言えども、ちょっとした基本みたいなものがあります。
・背筋は伸ばして行う。
・顎を引く
・動作中は鍛えたい場所を意識し力が鍛えたい所に
伝わっているか確認する。
・力を入れる時は、息を吐きながら行う。
などです。
同じ腕立て伏せをするにしても
・脇をしめて行うと上腕筋の筋トレとなります。
・脇をあけて行うと、肩甲骨の筋トレとなります。
この様に簡単な筋トレでも、知っているか知らないかで
効果と言うものは大きくも小さくもなります。
また、腕を鍛えたいから腕立てを必死でやっていたのに
肩甲骨周りの筋肉を鍛えていたと言う結果になりかねません。
そして、バレーとかダンスのスタジオには大きな鏡があります。
また、学生時代に剣道をしていたのですが、ビデオを撮り
皆で自分たちの動きの勉強会をよく致しました。
その目的は、頭の中のイメージと実際の動きには差がある事が
多い事。
また、その差に本人は気付いていない問題を補正する為です。
学生時代に運動部に参加していた方は顧問の先生からよく注意を受けていたので、よくわかると思います。
変な癖のある動きをしていたり、してはいけないと言われている動きを無意識の内に行っていた経験はないでしょうか。
スクールで学ぶと言う事は、動作の意味を理解しながら行うと同時に動作の補正をしてもらえる事により、正しい動作が出来る様になります。
物事を始める上で、
・この基本となる知識を身に付ける事。
・基本の動作が出来ているかチェックしながら基本に忠実に行う事。
この2点を徹底してやるかやらないかで、将来的に大きな差をうむことになります。
自己流や無料の動画で何かを始めるのも良いですが
同じ時間を使って行動を起こすのならば、効率よく成果を得る方法を選択する事をお勧めいたします。
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ブログとは別の内容で投稿しています。