冥想が良い。
マインドフルネスが良い。
ジョブスも実践していた。
とか、Googleでも実践されているとか。
効果効能がすごい。
と、言われていたり、
聞いたりしてはいたものの
また、いろんな勉強会でも冥想のことを習ってはいたものの
なかなか日々の生活に組み込めていなかった冥想。
最近、やっと生活習慣の中に組み込めるようになって来ました。
一日10分。
これをやったからと言って
まだ何か効果効能を感じているわけではないですが
良いって、先人たちも
世の中で成果を出している人たちも
本の中の人たちも言っているので
それを信じて継続してみます。
ちなみに以下は、トップポイントから抜粋した冥想（マインドフルネス）の効果効能について書かれてます。
高齢の人におすすめするための記事ですが
こんなところにも効果効能があるんだな〜。
と感じた一冊でした。
ブレイン・ルール ジョン・メディナ著
高齢者にも有効なストレス対処法に、「マインドフルネス・ストレス低減法」がある。
今この時を意識し、今この瞬間の経験を、評価することなく、ありのままに観察する瞑想法だ。
これをおこなうと、うつ病にもなりにくく、認知力にも良い効果がある。
引退すると健康状態が悪化し、知力が衰え、精神病のリスクが高まる。
決して引退してはいけない。
認知機能を維持するための最善のアプローチは、1日を過ごす上での多面的な戦略（冥想、運動、勉強、、、）を立てることだ。
トップポイント 2020年5月号