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出会ったころから血圧が高かった旦那さん
過去には最高180台のこともあったそう
30台半ばになって健康を意識するようになって
から、平日は130台休日は110台と血圧も下がってきました
平日に血圧が高いのは仕事のストレスのせいだと本人は言っています
血圧を下げるためにわが家で実践していることをご紹介したいと思います
（あくまでも我が家の場合です
）
）●運動
休日＋平日の在宅勤務の日（月に2回程）の朝にランニングをしています。
ポッコリお腹もへっこんで、足は引き締まってきたそうです。
ストレス発散にもなってスッキリすると言っていました。
●朝起きる時間をプラマイ1時間にする
平日は6時、休日は9時に起きていたのを見直してプラマイ1時間になるように早起きしています。これは病院の先生からのアドバイスだそうです。
●朝ご飯を和食にする
今まで朝は食パン一枚だったのを和食にしました。
大盛ご飯、お味噌汁、納豆、は絶対で後は焼き魚だったり、前の日のおかずを食べたりしています。
朝ご飯を沢山食べて間食を減らした事でダイエットにも繋がったようです。
●トマトジュース（無塩）
朝ご飯の後に必ずコップ1杯のトマトジュースを飲むようにしています。
●朝ご飯の前にヤクルト1本を飲む
これは、花粉症対策に皮膚科の先生に勧められて飲むようになりました。
息子も花粉の時期には肌が荒れていましたが、
ヤクルトをのみだしてからは、病院に行かなくても大丈夫な程改善されました。
ただ、高血圧に効いているのかはわかりません
●高カカオのチョコレート
高カカオのチョコレートを1日5枚程食べるようにしているそうです。
旦那さんいわく、これが一番効いている気がするそうです。
実際に効いているのかわかりませんが
●SUNTORYの胡麻麦茶
ネットで調べて1日にコップ2杯程飲んでいるそうです。
今まで緑茶が好きで緑茶ばかり飲んでいたので、最初は味に慣れなかったようですが、今は味に慣れたようで美味しいと言って飲んでいます。
よければ試してみてください