こんにちは。
会社員で3人子育て中の管理職ワーママ、
ゆかりです。
みなさん、最近、運動してますか？
忙しくて、なかなか普段、身体を動かす機会がないですよね？
会社員ワーママの私も、以前は運動不足に悩んでいました。
でも、
健康に年をとりたい！
仕事も子育ても楽しみたい！
おばあちゃんになってもオシャレを楽しみたい
と思うと、運動はとても切実です。
運動不足を改善した私のおすすめ方法を3つご紹介させてください。
①オンラインでおうちにいながら運動！
私は週末、夫婦でオンラインでヨガを取り入れています。
コロナ禍前は対面でしたが、以降、先生の配慮でオンラインとハイブリッドで実施してくださるので、とても助かっています。
小さなお子さまがいても、安心ですよね♩
心の健康にもとても効果があり、アップダウンが激しいモチベーションが安定し、「今週も頑張ろう！」と思えます。
②パーソナルジムを契約する！
投資するのは勇気が入りますが、入会したら、お金を払っているので行かないわけにいきません。
ジムに行って自己流でも良いですが、持病の腰痛が悪化しては本末転倒なので、プロの伴奏は効果的です。
目指すゴールを共有したら、自分では超えられない筋トレの量も声かけで乗り越えられます！
目に見えて変化もわかるので、おすすめです。
勿論、お金を払って、テニスやゴルフなど、好きな習い事で運動するのもおすすめです！
③子供の習い事中にママも運動する！
スイミングなど、子供と一緒に運動できるコースもありますよね。
私は親子ベビースイミングに憧れていました♡
職場復帰も早かったのでタイミングが合いませんでしたが、子供と一緒に運動できる機会は貴重です。
最近はベビースイミングにパパが参加されるケースも多々あるようで、びっくり！ある意味ドキドキです
地域によって雰囲気も違うのでしょうね。
見学やお試しで、ご自分に合う運動方法が見つかり、習慣化すると良いですよね◎
人生100年時代、忙しいママも、ご自分の身体の声に耳を傾けて、無理なく運動を取り入れてみてくださいね
