《昼練》
アップ ラン
JOG キロ6分30秒〜7分
ダウン ラン
…アップ ランからそのまま周回コースへ。
特にこだわりはないので外回りと内回りを交互に。
走り始めは痛痒い程度だけど、血行が良くなってくると痛みが軽減なところは変わらない。
回復に向かっている感じ。
途中、催してトイレへ。
10分ほど休憩になってしまったが、まあまあ走れたかな？🏃
体調3/5 やる気4/5
練習後シャワー上がり 体重63.2kg 体脂肪率14.2%
（練習前）
グリコ エキストラバーナー 6錠
（練習後）
ザバス ホエイプロテイン100 21g
ギャスパリ アナバイト 3錠
ウイダー ベイクドチョコ 1本
本日のタイム
1:02:54⌚️
合計走行距離9.1km/25.8km（3日）/114.0km（15日）
7月88.2km（12日）