こんにちは。
東京大学修士1年の司です。
いよいよ今日から５月！
とても良い天気なのでピクニックでもしたい気分になりますね。
新学期になり1ヶ月。
そして院試まであと約3ヶ月。
この時期一番あなたが気をつけるべきなのが
「5月病」です。
院試は大学受験などと異なり、
模試のような実力を測れる
イベントがないです。
そのため、どんなに勉強しても
どれだけ身についたかがイメージしづらく、
この時期は5月病になりやすいです。
かく言う私も院試時代の5月6月は
分厚い参考書とにらめっこ、さらに研究室の仕事に追われ
精神的にとても辛い時期でした。
いくら勉強時間が増えても、全く頭にはいらない、
とても非効率な時間を過ごしていました
そんな状態から5月病を抜け出した
私なりの方法を今日は
ご紹介したいと思います。
1、勉強する環境を変えてみる
人それぞれ学校のラウンジや自分の部屋など
自分の勉強しやすい環境があるとおもいます。
たまには気分転換でカフェや
家のリビングなどで勉強してみましょう。
静かなところだけが
最適な勉強場所とは限りません。
例えば私は地元のファミレスなどでドリンクバーを頼み
何時間も勉強していました。
(飲食店で働いている方々すいません)
2日光を浴びる
日光を浴びると精神的に安定することは
科学的にも立証されています
脳を活性化し、鬱を抑える効果のある
セロトニンという物質は
日光を浴びることで分泌されます。
また夜、熟睡するために必要な
メラトニンという物質も
実は日光により産生されます。
このように日光を浴びるだけで
たくさんのメリットがあるのです。
研究が忙しいとラボに
こもりがちになりますが、
お昼ごはんなど積極的に
外へ出てみましょう。
３、１日自分のしたいことをする
自分のしたいことだけをする日を
作ってみるのをお勧めします。
勉強は一般的に人間の脳にとって
「やらなければいけないこと」として
扱われます。
この「やらなければいけないこと」ばかりを
行っていると脳への負担が大きくなり、
精神的につらくなってきます。
脳への負担を回復させるには
「やらなければいけないこと」の対極にある
「やりたいこと」を楽しむことが
１番効果的です。
まだ院試まで３ヶ月ほどあり、
今はＧＷというボーナスステージなので
勉強に根をつめすぎず
丸々１日休息をとることをお勧めします。
以上が私流の五月病対策です。
この他にも、人それぞれ似合った息抜きの方法が
あると思うのでそれを探してみてください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
コメントお待ちしております。
