こんにちは
ママを料理と心のストレスから解放！
頑張らないでママ業が楽しくなる
ホリスティック子育てライフ♡
ホリスティック子育てライフアドバイザーの
やぎ茉理です♪
今日は睡眠についてのお話です！
あなたは何時間寝てますか？
睡眠時間足りてますか？
ぐっすり眠れていますか？
日本人の睡眠時間は
欧米のどの国よりも短く
特に女性は世界一短いそうです。
「睡眠負債」という言葉を
聞いたことがありますか？
睡眠不足が借金のように積み重なって
あらゆる不調を引き起こす状態のことを
さします。
日本は、睡眠負債大国と言われています。
「眠ろうとしてもどうしても眠れない」
という体験を皆さんもしたことが
あるかと思います。
心配事がある時・試験前日・旅行先など
さまざまな原因がありますが
通常は数日から数週のうちに
また眠れるようになります。
しかし時には不眠が改善せず
1ヶ月以上にわたって続く場合があります。
不眠が続くと日中にさまざまな不調が
出現するようになります。
倦怠感・意欲低下・集中力低下・抑うつ・頭重・めまい・食欲不振など多岐にわたります。
このように
「1. 長期間にわたり夜間の不眠が続き」
「2. 日中に精神や身体の不調を自覚して生活の質が低下する」
このふたつが認められたとき不眠症と
診断されます。
不眠負債の自覚がない方が多いと思いますが
睡眠について
考えてみて下さいね
